Einfache Wege zum Gleiten durch die Menopause!

B-Vitamine helfen beim Ausgleich von menopausenbedingter Müdigkeit. Ein gutes Vitamin B-Präparat, eine Reduzierung des Koffeinkonsums und eine Blutzuckerdiät können verhindern, dass Sie sich in den Wechseljahren zu warm und unwohl fühlen. 

In Anbetracht der Tatsache, dass fast alle Frauen die Wechseljahre durchmachen, ist es erstaunlich, wie viele Frauen für diese Zeit des Lebens nicht ausreichend vorbereitet sind! Für die meisten Frauen beginnt die Perimenopause (Anfangsphase der Menopause) im Alter von 50 Jahren, einige Frauen beginnen jedoch etwas früher mit 45 und andere später mit 55.

Diejenigen, die informiert wurden und in ihren 40ern einige Änderungen bezüglich Ernährung und Lebensstil unternehmen, erleben eher schwächere, kürzere (4-jährige) und überschaubarere Wechseljahre.

Frauen, die ihre Köpfe in den Sand stecken, haben jedoch wahrscheinlich eine viel längere (10-jährige) und lästigere Menopause, die ihren Alltag stört.

Hormonelle Veränderungen

Während der Menopause beenden die Eierstöcke die Produktion von Östrogen, Progesteron und Testosteron. Diese Abschaltphase ist tendenziell etwas holprig und es gibt Tage, an denen der Hormonspiegel ohne ersichtlichen Grund zusammenbricht und die Hypothalamusdrüse gestresst wird.

Die Hypothalamusdrüse ist für Ihre interne Wärmeregelung verantwortlich und der Stress, der durch sinkende Hormonspiegel verursacht wird, erzeugt Störungen, die den Hypothalamus glauben lassen, dass der Körper überhitzt ist und reagiert somit mit Hitzewallungen, Schweißausbrüchen und Nachtschweiß, um den Körper nach unten zu kühlen.

Schwankende Energieniveaus

Diese Schwankungen von Östrogen und Progesteron wirken sich auch auf den Stoffwechsel, die Schilddrüsenfunktion und die Energiesysteme aus und verursachen oft Tage unerklärlicher und extremer Müdigkeit. Diese Art von Ermüdung wird nicht durch Ruhe oder Schlaf gelöst, sodass selbst die kleinste Aufgabe zu überwältigend und anstrengend und Ihr Alltag ausgesetzt werden!

Es gibt verschiedene Ernährungs- und Lebensstilfaktoren, wie das Trinken von viel Koffein und Alkohol sowie Inaktivität, die diese Tage der Erschöpfung verstärken können.

Der Austausch von Kaffee mit Kräutertees, die Reduzierung von Zucker und mehr Aktivität oder die Aufnahme regelmäßiger Sportkurse sind alles Schritte in die richtige Richtung.

B-Vitamine zur Rettung

Wenn es eine Gruppe von Vitaminen gibt, die zu Aufladung und Neustart Ihrer Energie beitragen können - dann sind das die B-Vitamine! Diese Vitamine wirken als Kofaktoren bei der Enzymreaktionen, die Kohlenhydrate aus unserer Nahrung in Energieeinheiten umwandeln, die ATP genannt werden und die alle unsere Zellen verwenden können.

Das Problem ist, dass der Körper diese Vitamine nicht speichern kann, da sie wasserlöslich sind, sodass wir eine gute tägliche Einnahmemenge benötigen, um unsere Energie und den Stoffwechsel aufrechtzuerhalten!

Die B-Vitamine finden sich vor allem in komplexen oder nicht-raffinierten Kohlenhydraten wie Braunreis, Schwarzbrot, Vollkorn und Hülsenfrüchten. Wenn Sie sich tendenziell für raffinierte Kohlenhydrate wie weißen Reis, weiße Pasta, Weißbrot, Kuchen, Kekse und Gebäck sowie zuckerhaltige Frühstückscerealien entscheiden, erhalten Sie möglicherweise nicht alle B-Vitamine, die Sie in dieser Lebensphase benötigen, was Sie für menopausenbedingte Müdigkeitsphasen anfällig macht.

Liposomale B-Vitamine

Eine der intelligentesten Möglichkeiten, Ihrem Körper einen großen Vitamin B-Schub zu geben, besteht in der Einnahme von Ergänzungsmitteln, die eine liposomale Form an B-Vitaminen enthalten, wie Altrient's Vitamin B Complex.

Dieses hochgradig bioverfügbare Produkt übertrifft viele andere Standard-B-Komplex-Produkte aufgrund seiner hochwertigen Formulierung, des fortgeschrittenen liposomalen Abgabesystems und sorgfältig ausgewählter unterstützender Nährstoffe: Chrom, Selen und Zink.

Es ist der liposomale Faktor, der bei der Umwandlung dieser essentiellen Vitamine in ein einfach zu absorbierendes und schnell wirkendes Nahrungsergänzungsmittel hilft, das schnell und effektiv müde und erschöpfte Körperzellen erreicht.

Darüber hinaus sind B-Vitamine auch wichtig für gesunde Stimmung, Gehirn und Gedächtnis, die auch anfällig sind, wenn Sie sich in den Wechseljahren befinden.

Von Susie Perry Debice