Liposomale Nahrungsergänzungsmittel diese Weihnachten

Es gibt nur sehr wenige Menschen, die tatsächlich sagen können, dass sie an Weihnachten nicht übertreiben und warum auch nicht? Einmal im Jahr braucht es keine Ausrede für den Genuss leckerer Speisen und eines guten Schlucks mit den Menschen, die Ihnen am meisten am Herz liegen. Also graben Sie Ihren Weihnachtspullover aus, stauben Sie Ihre Kochbücher ab, entkorken Sie den Prosecco und bereiten Sie sich auf ein sensationelles Weihnachtsfest vor - aber vor allem seien Sie allzeit bereit.....

Das Beste aus den Feierlichkeiten herauszuholen, ohne dabei eine schlechte Figur zu machen, erfordert echte Entschlossenheit und sorgfältige Planung. Der Durchschnittsmensch nimmt am Weihnachtstag satte 8000 Kalorien in Speisen und Getränken zu sich. Dieser ganze Überschuss lässt sich nicht überstehen, ohne ein paar Pfunde zuzunehmen oder Ihre Leber auf die Probe zu stellen.

Der hauptsächliche Grund dafür, dass Sie sich nach Weihnachten so schrecklich fühlen, liegt ausschließlich an den Anforderungen an Ihre Verdauung und Ihre Leber - es sei denn, Sie fangen sich auch noch einen jahreszeitlichen Virus ein. Aber wenn Sie sich mit ein paar Extra-Zutaten eindecken, einige hochwertige Nahrungsergänzungsmittel wählen und unseren fünf Top-Tipps folgen, sollten Sie einigen der schlimmsten Nachwirkungen von Weihnachten entgehen und frisch gestärkt ins neue Jahr rutschen!

1. Frühstücken Sie gesund und herzhaft.

Versuchen Sie, dem üblichen Schokoladen-Gelage schon vor dem Frühstück zu entgehen. Machen Sie sich stattdessen liebevoll ein leckeres, aber gesundes Frühstück. Es kann trotzdem köstlich genussvoll, aber eben weitaus weniger zuckerhaltig sein. Dies wird Sie wahrscheinlich länger satt fühlen lassen und Sie daran hindern, vor dem großen Mittagessen "schlimme" Lebensmittel zu naschen.

Räucherlachs und Rührei sind am Weihnachtsmorgen immer eine Leckerei und sind ein schönes, leichtes Nachspiel nach einer gesunden Schale Müsli, mit Orangensaft getränkt und mit Beeren und Joghurt vollendet. Beide dieser cleveren Frühstücksversionen versorgen Sie mit reichlich Proteinen, einer guten Dosis Hirnnahrung und einer Reihe von essentiellen Nährstoffen für Ihren Energievorrat des restlichen Tags.

Wenn Sie Ihr Müsli mit Lecithin-Granulat bestreuen, hilft das Ihrem Körper auch bei der Verdauung und Verarbeitung des Anstiegs an fetten Lebensmitteln, die Sie wahrscheinlich über die Weihnachtszeit essen werden.

Ein weiterer Trick ist das Aufladen des Müslis mit einigen Nüssen, Feigen und Datteln, die voller Zink und Eisen sind - notwendig, um Verdauungssäfte herzustellen, die Immunfunktion zu unterstützen und die Energie zu steigern. Ein niedriger Magensäure-Spiegel ist eine der Hauptursachen für Verdauungsstörungen - eine häufige Beschwerde über Weihnachten.

2. Vermeiden Sie Zucker

Viel verlangt am Weihnachtstag, das ist mit bewusst, aber Zucker hat wirklich eine schädliche Auswirkung auf Ihr Immunsystem und macht Sie viel anfälliger für Winter-Wehwehchen.  Eine Erkältung oder Grippe versetzt Sie noch weniger in die Lage, den zusätzlichen jahreszeitlichen Verpflichtungen ohne Unterbrechung nachzukommen und tragen nur zum allgemeinen lausigen Gefühl bei, das nach den jährlichen Feierlichkeiten aufkommt.

Wenn Sie nicht widerstehen können, die Schokoladenschachtel zu leeren, gönnen Sie sich etwas zusätzlichen Schutz, indem Sie Vitamin C tanken. Dieser alte Favorit bringt es wirklich, wenn es um den Winterschutz geht, aber Sie müssen den richtigen wählen, um maximale Ergebnisse zu erzielen.

Ihre beste Wahl ist eine wirklich gut absorbierte Ergänzung wie Altrient C. Diese einzigartige liposomale Formel ist dem Standard-Vitamin C weit voraus, da sie durch ihre innovative Verabreichung dafür sorgt, dass bis zu 98 % des Vitamins C direkt zu den Zellen transportiert wird, die es benötigen.

Sie könnten auch sicherstellen, eine gute Auswahl an immun-stärkenden Lebensmitteln wie gelbe, rote und orangefarbene Paprika, Süßkartoffeln, dunkelgrünes Blattgemüse und Karotten zu essen. Diese lassen sich leicht in leckere Beilagen zu Putenbraten einarbeiten und sind eine garantierte Quelle für Karotin, das für seine immun-unterstützenden Aktivitäten bekannt ist.

3. Helfen Sie Ihrer Verdauung

Generell kann übermäßiges Essen dazu führen, dass Sie sich aufgebläht und träge fühlen, mit Flatulenzen und oft auch Verstopfung. Lebensmittel wie Zwiebeln, Knoblauch, Artischocken und Lauch sind hilfreich, da sie das Wachstum von verträglichen Bakterien fördern, die die Verdauung unterstützen, die Flatulenz reduzieren und den regelmäßigen Stuhlgang fördern.

Das Hinzufügen von bitterem Grünzeug wie Rauke und Brunnenkresse zu Ihrem Salat vor dem Abendessen oder Ihren Truthahn-Sandwiches kann ebenfalls helfen, da diese Art von Blättern die Produktion der Enzyme stimulieren, die die Verdauung fördern. Ihr hoher Ballaststoffgehalt trägt auch dazu bei, Abfälle über den Verdauungstrakt zu eliminieren. Darüber hinaus fördert bitteres Grünzeug auch die natürliche Entgiftung der Leber, wofür Sie nach ein paar Gläsern Prosecco dankbar sein werden!

4. Helfen Sie Ihrer Leber

Ihre Leber ist das am härtesten arbeitende Organ in Ihrem Körper, wenn es darum geht, Schadstoffe aus Ihrem Blut zu entfernen, und das besonders zu Weihnachten, wenn Sie zusätzliche Anforderungen an sie stellen.

Zur Unterstützung der Leberfunktion werden mehrere Aminosäuren benötigt, insbesondere Glutathion. Die Bedeutung dieser spezifischen Aminosäure kann gar nicht unterschätzt werden, wenn es darum geht, die Entgiftung der Leber zu unterstützen. Sie spielt eine wichtige Rolle bei der täglichen Neutralisierung und Entfernung der Giftstoffe, die kontinuierlich durch die Leber gefiltert werden.

Glutathion ist nicht etwas, das leicht aus Lebensmitteln gewonnen werden kann, also lohnt es sich, in eine wirklich gut absorbierte Ergänzung im Vorfeld und über die Weihnachtszeit zu investieren. Bei liposomalen Nahrungsergänzungsmitteln wurde eine weitaus bessere Leistung festgestellt, als bei Standard-Ergänzungen und die essentiellen Nährstoffe wie Glutathion werden direkt an die Zellen und das Gewebe geliefert, die es benötigen.  Aus diesem Grund ist Altrient Glutathion bei Ernährungsexperten sehr beliebt.

5. Reduzieren Sie den Alkoholkonsum

Was?!!! Ich weiß...Weihnachten ist nicht Weihnachten ohne eine Flasche Sekt und ein oder zwei Baileys, aber Sie können Ihren Kuchen trotzdem essen (in angemessenem Rahmen). Tauschen Sie einfach jedes zweite alkoholische Getränk mit einem Glas Wasser, wodurch der Alkohol erheblich verdünnt wird und Sie den ganzen Tag genießen können, ohne sich erschöpft zu fühlen.

Das Trinken von viel Wasser hält Sie hydratisiert und hilft Ihrer Leber, mehr Giftstoffe und Schadstoffe herauszufiltern, so dass sie schneller arbeiten und Ihr Energieniveau erhöhen kann. So schaffen Sie es durch das Abendessen und bleiben sogar wach für Scharaden!

Denken Sie auch daran, Ihren Drink langsam zu nippen - das gibt der Leber Zeit, den Alkohol zu metabolisieren und hilft, die Gesamtmenge an Alkohol zu reduzieren.

Wenn Sie gleichzeitig an Nüssen und Samen knabbern, reduziert auch das die Alkoholaufnahme und versorgt Sie mit wertvollen Nährstoffen wie Selen und Vitamin E, die die Leberfunktion schützen und unterstützen.

Sie können auch versuchen, Ihren eigenen alkoholfreien Weihnachtspunsch herzustellen, indem Sie Orangen-, Apfel- und Preiselbeersaft miteinander mischen und etwas Zimt, Muskatnuss und Nelken hinzufügen. Sobald Sie das erwärmt haben, wird niemand den Unterschied merken!

Jackie Newson BSc (Hons) Ernährungstherapie

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