Soeben haben wir unsere Abundance-and-Health-Produktpalette um ein neues Winter-Wellness-Produkt namens Neutrient D3+K2 erweitert. Dieses einzigartige vegane Mundspray enthält hoch resorbierbare Formen der essentiellen Vitamine D3 und K2. Die Ernährungstherapeutin Jackie Newson zeigt Lebensstilfaktoren auf, durch die der Vitamin-D-Spiegel sinkt, sie erläutert die Auswirkungen eines Vitamin-D- oder Vitamin-K-Mangels, schlägt ein einfaches Test-Set für zuhause vor und verrät die besten Formen für wirksame Nahrungsergänzungsmittel.

Da Vitamin D bei unserer Immunabwehr eine derart wichtige Rolle spielt, ist ein Vitamin-D-Mangel angesichts der Arten der Winterinfektionen und Viren, deren Bedeutung dieses ungewöhnliche Jahr unterstreicht, ein besonderes Anliegen. 

Das Sonnenschein-Vitamin D

Vitamin D wird normalerweise von Hautzellen produziert, wenn sie den UVB-Strahlen des Sonnenlichts ausgesetzt sind. Leber und Nieren helfen dabei, das Vitamin D in eine aktivere Form umzuwandeln, die Ihre Zellen schließlich nutzen können. Aufgrund der kürzeren Tage und der geringeren Anzahl an Sonnenstunden verstecken sich die meisten von uns drinnen, und wenn wir doch nach draußen gehen, packen wir uns dick ein, damit wir nicht frieren. Daher produzieren unsere Hautzellen im Winter einfach nicht die gleiche Menge des Sonnenschein-Vitamins D wie im Sommer.

Da Vitamin D für unser Immunsystem von so herausragender Bedeutung ist und wir zudem wissen, dass Vitamin-D-Mangel in allen Ländern in Europa und in der nördlichen Hemisphäre weitverbreitet ist, ist die Botschaft klar und deutlich: Es wird nachdrücklich empfohlen, den ganzen Winter über täglich ein Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin D einzunehmen. 

Ein Sprühstoß am Tag!

Vitamin D wird im Darm nicht gut resorbiert, weshalb Experten darauf hinweisen, dass die Einnahme von Kapseln und Tabletten nicht die effizienteste Art ist, um wieder einen ordentlichen Vitamin-D-Haushalt herzustellen. Bei Mundsprays wird das Vitamin D3 jedoch einfach und schnell über die Wangenoberflächen aufgenommen und gelangt so direkt in den Blutkreislauf. Mit nur einem Sprühstoß unseres neuen veganen Neutrient D3+K2 pro Tag erhalten Sie 2000 IE dieses essentiellen Wintervitamins. Darüber hinaus liefert Neutrient D3+K2 Vitamin D3 in seiner aktiven Form, die vom Körper weitaus besser resorbiert und verwertet wird als die Standardformen von Vitamin D. Interessanterweise wird die D3-Form dieses Vitamins auch in Blutuntersuchungen vorwiegend als Indikator für den Vitamin-D-Ernährungsstatus herangezogen; ein weiterer Grund, warum Vitamin D3 im Allgemeinen als bevorzugte Wahl für die Nahrungsergänzung empfohlen wird.
Lassen Sie sich testen – das Set für einfache Hautprick-Vitamin-D-Bluttests
Ältere Menschen, Säuglinge, Schwangere und Menschen mit dunklerer Haut haben das höchste Risiko. Wenn Sie jedoch in einem Land mit wenig Tageslicht und kalten Temperaturen leben, ist es sinnvoll, Ihren Vitamin-D-Spiegel zu messen, insbesondere wenn Sie am Winter-Blues und an häufigen Infektionen leiden. Wenn Sie Ihren Vitamin-D-Status überprüfen möchten, können Sie dafür ein einfaches Hautprick-Bluttest-Set verwenden, das Sie für 25 - 50 GBP in der Apotheke oder im Internet erhalten.

Vitamin-D-Mangel

Vitamin-D-Mangel steht mit einem erhöhten Risiko für Rachitis und Wachstumsverzögerungen bei Kindern, schwachen und brüchigen Knochen bei Erwachsenen sowie einer Kalzium-Malabsorption, Zahnfleischerkrankungen, Osteoporose und sogar Depressionen in Verbindung. Der überwiegende Aufenthalt in Innenräumen, Nieren- und Lebererkrankungen, Malabsorptionserkrankungen und sogar bestimmte Medikamente wie Steroide, Antikonvulsiva, Metformin, Protonenpumpenhemmer, einige Antiepileptika und HIV-Medikamente erschöpfen den Vitamin-D-Haushalt.

Jetzt neu: Das neue Neutrient Total D3+K2

• Ein einziger Sprühstoß pro Tag liefert 2000 IE Vitamin D3 mit 75µg Vitamin K2.
• Ein handliches veganes Mundspray mit bioaktiven Formen für eine maximale Resorption.
• Versorgt den Körper mit Vitamin D3, das nachweislich die bioaktivste Form von Vitamin D1 ist.
• Eine schnelle und bequeme Art zur Erhöhung Ihrer Vitamin-D- und Vitamin-K-Aufnahme.
• Vitamin D3 erhöht den Vitamin-D-Spiegel im Blut effektiver als Vitamin D21.
• Vitamin D3 und Vitamin K2 tragen zur Erhaltung normaler Knochen bei.
• Vitamin K2 trägt zur normalen Blutgerinnung bei, einem wichtigen Prozess bei der Wundheilung.
• Eine tolle Alternative für alle, die Schwierigkeiten beim Schlucken von Tabletten und Kapseln haben.
• Ideal für alle, die an Malabsorptionskrankheiten wie Reizdarmsyndrom und Morbus Crohn leiden.

Die genauen Funktionen von Vitamin D3

Anhand des Umstandes, dass Vitamin D als Steroidhormon gilt, das mehr als 200 Gene im gesamten Körper reguliert, lässt sich der Einfluss erklären, den es auf ein breites Spektrum von physischen, kognitiven und Stoffwechselfunktionen hat. Studien legen nahe, dass Vitamin D möglicherweise die Zelldifferenzierung induziert und die Zellproliferation verringert2, wobei es sich um wichtige Aspekte bei den Wachstums- und Reparaturprozessen des Körpers handelt, während es zudem den Blutdruck in den Nieren und den Blutzuckerspiegel in der Bauchspeicheldrüse reguliert. Zu den weiteren gesundheitlichen Vorteilen von Vitamin D zählen:

• eine normale Funktion des Immunsystems
• die Erhaltung normaler Knochen und Zähne
• die Regulierung einer normalen Resorption und Verwertung von Kalzium und Phosphor
• die Regulierung des normalen Kalziumspiegels im Blut
• die Erhaltung einer normalen Muskelfunktion

7 Dinge, die Ihren Vitamin-D-Spiegel beeinflussen:

• Ihre Ernährung – es gibt nur wenige Nahrungsquellen für Vitamin D, zu denen Fettfisch, Vollmilch, Vollfettjoghurt, Pilze und Eier gehören. Wenn Sie sich also vegan oder vegetarisch ernähren, besteht bei Ihnen möglicherweise ein Risiko für einen zu geringen Vitamin-D-Spiegel.
• Der Ort, an dem Sie leben – wenn Sie in großer Höhe oder in einem Land leben, in dem das Tageslicht mehrere Monate im Jahr auf wenige Stunden am Tag beschränkt ist, wird Ihr Körper in den Wintermonaten möglicherweise nicht ausreichend mit Vitamin D versorgt.
• Die Verwendung von Sonnenschutzmitteln – Sonnenschutzmittel verhindern Sonnenbrand, indem sie das UVB-Licht blockieren. Theoretisch kann die Verwendung von Sonnenschutzmitteln daher den Vitamin-D-Spiegel senken.
• Ihre Hautfarbe – dunkelhäutige Menschen benötigen tendenziell mehr UVB als hellhäutige Menschen, um die gleiche Menge an Vitamin D zu erzeugen.
• Ihr Körpergewicht – in Studien hat sich gezeigt, dass ein Vitamin-D-Mangel bei übergewichtigen und fettleibigen Menschen häufig ist. Bei ihnen bleibt das Vitamin D im Fettgewebe ‚eingeschlossen‘, wodurch es dem Körper nur in geringerem Umfang zur Verfügung steht.
• Ihr Lebensalter – im Körper älterer Menschen befinden sich tendenziell weniger Substanzen, die von den Hautzellen zur Herstellung von Vitamin D benötigt werden, und die Geschwindigkeit, mit der Vitamin D produziert wird, verlangsamt sich mit zunehmendem Lebensalter.
• Ihr Darm – Vitamin D ist anfällig für die Wirkung von Magensäure und Verdauungssäften, weshalb nicht das gesamte Vitamin D resorbiert wird. Verdauungsstörungen wie Zöliakie, chronische Pankreatitis und Morbus Crohn gestalten die Aufnahme von Vitamin D schwieriger.

Einige Menschen haben ein höheres Risiko für einen Vitamin-K-Mangel

Ein Vitamin-K-Mangel äußert sich durch ein häufiges Auftreten von Blutergüssen sowie durch übermäßige Blutungen aufgrund unzureichender Blutgerinnungsfaktoren. Ein Vitamin-K-Mangel kommt nicht häufig vor, da dieser Nährstoff in großem Umfang in Lebensmitteln vorkommt und von Bakterien im Darmmikrobiom hergestellt wird. Es ist jedoch erwähnenswert, dass Babys, die ausschließlich gestillt werden, einem Risiko für einen Vitamin-K-Mangel ausgesetzt sein können, da Muttermilch im Vergleich zu Ersatzmilch3 relativ wenig Vitamin K enthält . Sie haben möglicherweise ein höheres Risiko für einen Vitamin-K-Mangel, wenn Sie:

• an Malabsorptionsstörungen wie entzündlichen Darmerkrankungen leiden
• sich vor kurzem einer Magen-Darm-Operation unterzogen haben
• Antikoagulanzien oder Medikamente einnehmen, die die Resorption von fettlöslichen Vitaminen und Vitamin K beeinträchtigen
• an erheblichen Leberschäden oder einer Lebererkrankung leiden
• nicht genug Lebensmittel zu sich nehmen, die viel Vitamin K enthalten

Nicht alle Vitamin-D- und Vitamin-K-Nahrungsergänzungsmittel sind vegan

Vitamin D und Vitamin K sind in Nahrungsergänzungsmitteln in verschiedenen Formen und aus verschiedenen Quellen erhältlich. Einige stammen aus tierischen Produkten, andere aus Mikroben und wiederum andere werden synthetisch erzeugt. Neutrient D3+K2 enthält nur vegane, natürliche und hoch bioaktive Formen von Vitamin D3 sowie die vegane MK-7-Form von Vitamin K2. Hier finden Sie eine Zusammenfassung der verschiedenen verfügbaren Formen:

• Vegane Vitamin-D2-Quelle aus Hefe.
• Vitamin D3 aus nicht veganem Lanolin (Schafwolle) oder Lebertran sowie vegane Algenquelle.
• Vitamin K1 wird synthetisch erzeugt.
• Vitamin K2 als natürliche MK-4- oder MK-7-Form und vegan erhältlich.

Sechs schnelle Fakten zu den Vitaminen D3 und K2

• Sonnenlicht ist die stärkste Vitamin-D-Quelle. In nur 5-10 Minuten in der Mittagssonne erhält der Körper eines hellhäutigen Menschen 3000 IE Vitamin D3.
• Fettzellen neigen dazu, Vitamin D einzuschließen, weshalb Fettleibigkeit in Verbindung mit Vitamin-D-Mangel steht.
• Pilze sind eine Vitamin-D-Quelle, die noch reichhaltiger wird, wenn sie im Freien mit den Lamellen nach oben im Sonnenschein stehen.
• Vitamin K ist ein fettlösliches Vitamin, was bedeutet, dass für seine Resorption Nahrungsfett erforderlich ist.
• Vitamin D3 spielt eine Rolle bei der Insulinsekretion. Ein niedriger Vitamin-D-Status beeinträchtigt daher möglicherweise die Glukosetoleranz bei Typ-2-Diabetes.
• Neugeborene haben einen niedrigen Vitamin-K-Spiegel, was zu Blutkrankheiten führen kann.

Quellen

• Hart K, Lambert H, Tripkovic L et al. Comparison of vitamin D2 and vitamin D3 supplementation in raising serum 25-hydroxyvitamin D status: a systematic review and meta-analysis. Am J Clin Nutr. 2012;95(6):1357-64.
• The Expert Group on Vitamins and Minerals (EVM) 2003. Safe Upper Levels for Vitamins and Minerals. https://cot.food.gov.uk/sites/default/files/vitmin2003.pdf [abgerufen am 29.11.20]
• Linus Pauling Institute. Vitamin K. https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-K. [abgerufen am 23.11.20]