10 Top-Tipps für schöne Haut im Sommer

Wir alle wollen strahlende Haut!

Und jetzt, wo der Sommer in vollem Gange ist, müssen Sie möglicherweise ein bisschen Zeit und Energie investieren, um Ihrer Haut die Liebe und Aufmerksamkeit zu schenken, die sie braucht.

Hier sind die 10 Top-Tipps für eine schöne, strahlende Haut in diesem Sommer.

1. Peeling

Gönnen Sie Ihrer Haut ein tägliches Peeling, um alte, trockene, abgestorbene Hautzellen zu entfernen und die Bräune zur Wirkung kommen zu lassen. Es müssen keine teuren Lotionen und Cremes sein – eine einfache Bürste mit Naturborsten ist alles, was Sie brauchen. Durch tägliches Schruppen der trockenen Haut mit der Bürste werden die abgestorbenen Hautzellen abgestreift und Haut sowie Blutzirkulation stimuliert, um Sauerstoff und Nährstoffe an die Oberfläche zu bringen. Dies fördert auch das Ausscheiden von Giftstoffen, die zur Alterung beitragen.

2. Trinken Sie viel Wasser

Genauso wichtig ist allerdings, dass Sie viel Wasser trinken. Mindestens 5 oder 6 Gläser pro Tag halten die Zellen frisch. Wassermangel kann die Funktion der Hautzellen beeinträchtigen und zu einem Verlust schützender Öle führen. Diese sind unerlässlich, um den Glanz der Haut und deren Elastizität zu erhalten. Und schließlich: Vergessen Sie nicht, tägliche eine gute Feuchtigkeitscreme aufzutragen, um die Haut zu nähren.

3. Tanken Sie Antioxidantien und Bioflavonoide

Obst und Gemüse sind voll von diesen lebenswichtigen Nährstoffen, die Zellschäden durch freie Radikale eindämmen, wie sie aufgrund übermäßiger Sonne bzw. der trockenen Luft im Winter (Zentralheizung) auftreten können. Schäden durch freie Radikale werden mit vorzeitiger Alterung in Verbindung gebracht. Schützen Sie sich also ein wenig zusätzlich vor Falten, indem Sie Ihren Teller mit Gemüse füllen und Früchte naschen.

4. Nehmen Sie eine kräftige Dosis Vitamin C

Vitamin C hilft bei der Produktion von Hydroxylysin und Hydroxyprolin, die beide für die Bindung der Moleküle, die Kollagen erzeugen, erforderlich sind. Kollagen ist die Substanz, die Ihrer Haut Festigkeit und Elastizität verleiht. Kollagen wirkt auch den negativen Auswirkungen der UV-Strahlung entgegen und vermeidet so Sonnenschäden.

Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass Altrient C, das weltweit erste liposomale Vitamin C Gel, die Elastizität und Festigkeit der Haut um 61,4 % in nur 16 Wochen erhöhen konnte, indem es die Produktion von Kollagen steigert, um auf diese Weise Falten zu reduzieren und Alterungserscheinungen zu bekämpfen.

5. Hautschutz im Sommer

R-ALA (R-Alpha Liponsäure) ist ein weiteres hochschützendes Antioxidans in allen Hautzellen, das in Synergie mit Vitamin C wirkt und in dieser Kombination leistungsfähige Schutz- und Reparatureigenschaften bietet.

Sie wären gut beraten, Ihre Ernährung mit diesen beiden Nährstoffen zu ergänzen, da sie erhöhten Hautschutz in den Sommermonaten bzw. vor, während und nach dem Sommerurlaub bieten.

Wählen Sie unbedingt ein liposomales Präparat wie Altrient C oder Altrient R-ALA, da Sie so von einer besseren Absorption profitieren.

6. Essen Sie zweimal in der Woche fetthaltigen Fisch

Ölreicher Fisch wie Lachs, Makrele, Sardinen und frischer Thunfisch besitzt Omega-3 essenzielle Fettsäuren, die ungemein wichtig für geschmeidige Haut sind. Sollten Sie nicht zu den Fischliebhabern gehören, versuchen Sie es mit Walnüssen, die ebenfalls eine gute Versorgung mit Omega-3 bieten, oder geben Sie beim Frühstück gemahlenen Leinsamen zu Ihren Haferflocken oder Ihrem Müsli.

7. Liebe deine Leber!

Die langen Sommerabende verführen regelrecht dazu, etwas mehr Alkohol zu trinken. Dies kann wiederum die Ausscheidung von Giftstoffen beeinträchtigen, was oft an der Haut zum Ausdruck kommt. Bringen Sie Programm in Ihr Leben!

Verbannen Sie alle zuckerhaltigen, vorkonfektionierten und industriell verarbeiteten Lebensmittel aus der Küche und konzentrieren Sie sich auf einfaches Essen. Fettarme Proteine (Vollkorn) und mindestens 5-10 Portionen Obst und Gemüse pro Tag werden Sie sehr schnell wieder auf Trab bringen.

8. Nahrungsergänzung mit Glutathion

Wenn Ihre Ernährungsweise verbesserungsbedürftig ist, helfen Sie Ihrer Leber mit Glutathion. Dies ist ein starkes Antioxidationsmittel und einer der wichtigsten „Entgifter“ in der Leber. Leider bekommen wir weniger als 150 mg pro Tag aus unserer Nahrung. Stress und schlechte Ernährung können letztendlich zu einem Mangel führen.

Achten Sie darauf, eine liposomale Glutathion-Formulierung zu wählen, da dies eine der wirksamsten Möglichkeiten zum Transport von Glutathion direkt in die Zellen darstellt.

9. Halten Sie Ihren Darm auf Trab

Eine ungesunde Ernährung mit wenig Ballaststoffen kann zu einem trägen Darm führen. Verstopfung kann die Leber überlasten und ist oft die Ursache für schlechte Haut. Ein gesunder Darm sollte sich täglich entleeren. Ballaststoffe fördern den Stuhlgang und binden Giftstoffe, um sie dann aus dem Körper auszuscheiden. Achten Sie darauf, möglichst viele Ballaststoffe in Ihre Ernährung zu integrieren: Hafer, Vollkornbrot, Naturreis, Vollkornnudeln, Hülsenfrüchte, Bohnen, Obst und Gemüse.

10. Aufstehen und bewegen!

Vergessen wir eins nicht: Bewegung. Einer der schnellsten Wege, um Ihren Kreislauf in Schwung zu bringen. Bewegung muss nichts kosten und ist effektiv. Ein flotter 30 Minuten Spaziergang täglich transportiert Sauerstoff und wichtige Nährstoffen zu den Hautzellen und sorgt für eine unmittelbare Belebung. Es gibt einen weiteren Vorteil – Sie haben einen Vorwand, um Ihre Sportbekleidung zu tragen und Ihre Bräune zu zeigen!

Jackie Newson BSc (Hons) Nutritional Therapy