Setzen Sie Ihr bestes Gesicht für ein energiegeladenes neues Jahr auf

Fühlen Sie sich nach den Exzessen der Festtage nicht ganz wohl? Wahrscheinlich sieht man Ihrer Haut an, was Sie getan haben. Das viele fette Essen und der Alkohol belasten Ihre Verdauung, was meist zu Verstopfung, Gewichtszunahme, dunklen Augenringen und ein paar Pickeln zu viel führt. All das sind klare Anzeichen dafür, dass es Zeit ist, Ihre Ernährung umzustellen, Ihrer Haut gesunde Nährstoffe zuzuführen und wieder in die richtige Spur zu kommen. Und wann könnte man besser neu durchstarten als zu Beginn eines neuen Jahres? Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, Ihrer Haut wieder strahlenden Glanz zu verleihen und neue Energie zu tanken. Also los geht‘s.

Her mit dem Kollagen

Kollagen ist das Protein, das Ihrem Gesicht seine Struktur verleiht. Mit zunehmendem Alter, insbesondere ab dem 30. Lebensjahr, wird es jedoch weniger vom Körper produziert. ¹ Mit der Zeit hinterlässt Ihr Gesichtsausdruck Spuren auf der Haut, da Kollagen abgebaut und nicht vollständig ersetzt wird. Gesichtszüge verhärten sich, Fältchen bilden sich, die Haut beginnt zu erschlaffen und das Alter macht sich allgemein bemerkbar.

Die gute Nachricht: Es gibt Kollagenpulver, das Ihre Haut von innen heraus nährt. Kollagen kann Smoothies, Getränken und Speisen zugesetzt werden und kann die Kollagenproduktion nachts, wenn sie am stärksten ist, in Schwung bringen. Ein mit Kollagen angereichertes Getränk vor dem Schlafengehen kann daher eine wahre Wohltat für Ihre Haut sein.

Welches Kollagen ist das beste?

Achten Sie zunächst auf Kollagen aus Rinderherden, da es einen höheren Gehalt an Hydroxyprolin aufweist, einer Substanz, die nachweislich die Feuchtigkeit und Elastizität der Haut verbessert. ² Achten Sie bei der Wahl eines Kollagenpräparats darauf, dass es hydrolysiertes Kollagen enthält. Das bedeutet, dass das Kollagen in leicht verdauliche Peptide zerlegt wurde. Das durchschnittliche Molekulargewicht sollte 2000 Dalton betragen, damit das Kollagen schnell aufgenommen und in die Hautzellen integriert wird. Vermeiden Sie Kollagenpeptide mit einem höheren Molekulargewicht, da diese zu groß sind, um über die Darmschleimhaut aufgenommen zu werden.

Umgang mit oxidativem Stress

Neben Kollagen spielen auch andere Nährstoffe wie Vitamin C eine wichtige Rolle bei der Bildung frischer, jugendlicher Haut. Die Eigenschaften eines Antioxidans wie Vitamin C fördern nicht nur die Kollagenproduktion, sondern neutralisieren auch zellintern den oxidativen Stress, der beispielsweise bei einer Überlastung der Leber entstehen kann.

Eine Vitamin-C-Ergänzung steigert außerdem das Energieniveau und bekämpft Müdigkeit – genau das Richtige, wenn Sie Ihr Fitnessprogramm intensivieren und ein paar Pfunde verlieren möchten. Nicht zu vergessen: Das zusätzliche Training fördert auch Ihren Kreislauf, versorgt Ihre Haut mit Sauerstoff und Nährstoffen und regt Ihr Lymphsystem an. Das Lymphsystem unterstützt Ihre Leber optimal und filtert über ein Netzwerk aus Gefäßen und Knoten schädliche Substanzen aus dem Gewebe um Ihre Zellen.

Verbessern Sie Ihre Darmgesundheit

Eine weitere Möglichkeit, den natürlichen Glanz Ihrer Haut wiederherzustellen, besteht darin, Ihr Darmmikrobiom gezielt zu behandeln. Eine zucker- und alkoholreiche Ernährung, wie sie während der Partysaison üblich ist, ist die perfekte Kombination für ungesunde Bakterien, die gedeihen und sich vermehren. Entzündungen sind die Folge und spiegeln sich oft in Form von fleckigen Ausschlägen auf Ihrer Haut wider.

Verstopfung ist auch ein klares Zeichen dafür, dass ungesunde Bakterien Ihr Mikrobiom dominieren. Ein träger Darm führt dazu, dass Giftstoffe nicht ausgeschieden werden können, was sich negativ auf Ihre Hautgesundheit auswirken kann. Die Aufnahme fermentierter und ballaststoffreicher Lebensmittel in Ihre Ernährung fördert das Wachstum gesunder Bakterien. Eingelegte Lebensmittel, Kefir, Joghurt mit lebenden Bestandteilen, Vollkornprodukte, Bohnen, Linsen und viel frisches Gemüse wie Chicorée, Lauch und Zwiebeln bringen die Darmflora in Schwung.

Fördern Sie mühelosen Gewichtsverlust

Eine leichte Gewichtszunahme nach den Feiertagen ist eine unvermeidliche Folge von zu viel üppigem Essen und wenig Bewegung. Leider erhöht die erhöhte tägliche Nahrungsaufnahme auch den Appetit und das Verlangen nach Süßem, was es schwieriger macht, dem übermäßigen Essen zu widerstehen. Dann brauchen Sie eine neue Ernährungsweise, die die zusätzlichen Pfunde mühelos in den Griff bekommt.

Der Schlüssel zur Abwehr von Heißhungerattacken ist ein ausgeglichener Blutzuckerspiegel über den Tag verteilt. Dies gelingt leichter, wenn Sie einen Ernährungsplan mit hohem Fettanteil, moderatem Proteinanteil und niedrigem Kohlenhydratanteil befolgen, wie zum Beispiel die ketogene Diät. Eine erhöhte Fettzufuhr unterdrückt zudem auf natürliche Weise den Hunger und erleichtert so die Gewichtskontrolle.

Viele Menschen entscheiden sich zu dieser Jahreszeit für eine Keto-Diät, weil sie den Prozess „Neues Jahr, neues Ich“ wirklich ankurbelt. Vielleicht reicht es schon aus, um ein paar Pfunde abzunehmen, aber es kann auch eine tolle Motivation sein, hartnäckigere Gewichtszunahmen loszuwerden, die sich über einen längeren Zeitraum angesammelt haben.

Sie können den schnellen Gewichtsverlust einer Keto-Diät durch die Einnahme von Fetten wie Butter und Kokosöl verstärken, das zu den reichsten Quellen für mittelkettige Triglyceride (MCTs) zählt. Diese Fettart wird schnell vom Körper aufgenommen und direkt an die Leber abgegeben, wo sie in Ketone umgewandelt wird. Der Prozess der „Ketose“ versorgt Körper, Gehirn und Muskeln mit Energie, wenn kein Zucker verfügbar ist. MCTs sind wahre Goldgrube für die Gewichtsabnahme und bringen Ihren Körper ganz einfach in die Fettverbrennungszone.

Das richtige Verhältnis zwischen Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen zu berechnen, kann bei einer Keto-Diät eine Herausforderung sein. Wenn Sie nicht gleich an der ersten Hürde scheitern möchten, lesen Sie diesen Blogbeitrag, der beschreibt, wie Sie die Fallstricke der Keto-Diät vermeiden: Die 5 größten Fehler bei einer Keto-Diät – Abundance and Health

Sagen Sie Ja zu Nahrungsergänzungsmitteln

Wenn Sie eine neue Ernährungsweise beginnen, ist es sinnvoll, Ihre Ernährung mit einigen sorgfältig ausgewählten Nahrungsergänzungsmitteln zu unterstützen, die helfen, Nährstofflücken zu schließen und die Wellness-Effekte zu verstärken. Für maximale Hautgesundheit, Energie und Gewichtsverlust empfehlen wir diese fantastischen Neutrient-Produkte:

Butterfat Keto – Warum? Diese Formel ist aus gutem Grund ein beliebtes Mittel zur Unterstützung von Gewichtsmanagementstrategien. Sie passt perfekt in Ihren Morgenkaffee oder -tee und hilft, Heißhungerattacken zu unterdrücken und Sie länger satt zu halten. Butterfat Keto ist eine einzigartige Mischung aus MCT-Pulver aus Kokosnuss, köstlich cremigem Bio-Ghee und Butter von grasgefütterten Weidetieren sowie hitzestabilen Mikrobiomsporen. Die MCTs in BFK sind besonders reich an C8, dem MCT, das am effektivsten Fett verbrennt.

Advanced Collagen – Warum? Wir glauben, dass diese einzigartige Formel alles bietet, was Sie für strahlende Haut und einen gesunden Darm brauchen. Als Bonus sorgt der Proteingehalt dafür, dass Sie länger satt bleiben. Daher passt es hervorragend zu BFK, wenn Sie ein paar Pfund abnehmen möchten. Advanced Collagen liefert Ihnen nicht nur hydrolysierte Kollagenpeptide mit einem durchschnittlichen Molekulargewicht von 200 Dalton für eine schnelle Aufnahme, sondern auch 80 mg Vitamin C zur Förderung der Kollagenproduktion sowie 300 Millionen KBE hitzestabiler Mikrobiomsporen zur zusätzlichen Darmunterstützung.

Total C – Warum? Die synergistische Wirkung der Nährstoffe in Total C bietet Ihnen eine intensive Nährstoffversorgung für optimale Energie und maximalen Hautschutz. TOTAL C kombiniert fünf verschiedene Formen von Vitamin C, darunter gepufferte Magnesium-, Zink- und Natriumascorbate. Es enthält außerdem Ascorbinsäure und fettlösliches Ascorbylpalmitat, das vermutlich auch Bereiche des Körpers erreicht, die wasserlösliches Vitamin C nicht erreicht. Die Zugabe von DH-Quercetin, Bioperin und D-Ribose maximiert die Aufnahme und ergänzt die antioxidativen Eigenschaften von Vitamin C. Die Mineralascorbate in Total C werden selbst in hohen Dosen gut vertragen, im Gegensatz zu herkömmlichen Ascorbinsäurepräparaten, die oft Verdauungsbeschwerden auslösen.

REFERENZEN

Varani J, Dame MK, Rittie L, et al. Verminderte Kollagenproduktion in chronologisch gealterter Haut: Rolle altersabhängiger Veränderungen der Fibroblastenfunktion und mangelhafter mechanischer Stimulation. Am J Pathol . 2006;168(6):1861-1868. doi:10.2353/ajpath.2006.051302
Inoue N, Sugihara F, Wang X. Die Einnahme von bioaktiven Kollagenhydrolysaten verbessert die Feuchtigkeit und Elastizität der Gesichtshaut und reduziert Alterserscheinungen im Gesicht in einer randomisierten, doppelblinden, placebokontrollierten klinischen Studie. J Sci Food Agric. 2016;96(12):4077-81.