10 consejos para una piel bonita este verano

¿Quién no quiere lucir una piel radiante? 

Ahora que el verano está en pleno apogeo, quizás tenga que dedicar algo de tiempo y energía al cuidado que requiere su piel.

Estos son los 10 mejores consejos para presumir de una piel bonita y radiante este verano:

1. Exfolie la piel

Dedique tiempo a una exfoliación diaria de la piel para eliminar células muertas y lucir un moreno espectacular. No tendrá que comprar lociones o cremas caras, un simple cepillo de cerdas naturales es todo lo que necesita. Un buen cepillado diario de la piel seca le ayudará a eliminar las células muertas y a tonificar la piel, lo cual contribuirá a estimular la circulación, y aportará oxígeno y nutrientes a la epidermis. Esto también favorecerá la eliminación de las toxinas causantes del envejecimiento.

2. Beba mucha agua

Es importante beber mucha agua, al menos 5 o 6 vasos al día, para mantener las células sanas. La falta de agua puede impedir el correcto funcionamiento de las células y desembocar en la pérdida de lípidos protectores, que resultan esenciales para mantener el brillo y la elasticidad de la piel. Por último, no olvide aplicar una buena loción hidratante a diario para nutrir y lubricar la piel.

3. Tome antioxidantes y bioflavonoides

Las frutas y verduras son ricas en estos importantes nutrientes que luchan para paliar el daño celular por radicales libres provocado por la sobreexposición al sol y los efectos negativos del invierno y la calefacción. El daño causado por los radicales libres está asociado con el envejecimiento prematuro, así que no dude en consumir abundantes frutas y verduras si desea combatir las arrugas.

4. Tome una buena dosis de vitamina C

La vitamina C ayuda a la producción de hidroxilisina e hidroxiprolina, dos aminoácidos necesarios para formar las moléculas que dan lugar al colágeno, la sustancia que aporta firmeza y tono a la piel. Además, contribuye a revertir los efectos negativos de los rayos UV y los daños provocados por el sol.

Un estudio reciente ha demostrado que Altrient C, el primer suplemento en gel de vitamina C liposomal, aumenta la elasticidad y firmeza de la piel en un 61,4% en tan solo 16 semanas al potenciar la producción de colágeno, que reduce las arrugas y combate los signos del envejecimiento.

5. Proteja la piel en verano

El ácido alfalipoico (R-ALA) es otro antioxidante con cualidades altamente protectoras presente en todas las células de la piel que trabaja conjuntamente con la vitamina C, por lo que forman un equipo de protección y reparación.

Tomar suplementos de ambos nutrientes es una decisión acertada para disfrutar de una protección de la piel superior durante los meses de verano, así como antes, durante y después de unas vacaciones al sol.

Asegúrese de elegir variantes de tipo liposomal como Altrient C o Altrient R-ALA para una mejor absorción y beneficios adicionales.

6. Coma pescado azul dos veces por semana

El pescado azul como el salmón, la caballa, las sardinas o el atún fresco aporta a su piel los ácidos grasos omega 3 esenciales para mantenerla suave e hidratada. Si no es amante del pescado, una buena alternativa es tomar nueces para obtener los omega 3 necesarios, o añadir unas semillas de lino al tazón de avena o muesli cada mañana.

7. ¡Mime su hígado!

Es fácil acabar tomando una copa de más en las largas noches de verano. Esto puede derivar en una incorrecta eliminación de toxinas y tener un efecto negativo en la piel. ¡Corrija ya sus errores!

Elimine de su despensa cualquier producto precocinado y procesado que contenga azúcar y empiece a comer sano. Las proteínas magras, los cereales integrales y al menos 5-10 raciones de fruta y verdura al día le devolverán el esplendor.

8. Tome un suplemento de glutatión

Si sigue una dieta pobre, ayude a su hígado con un suplemento de glutatión. Se trata de un potente antioxidante y uno de los mayores desintoxicantes hepáticos. Por desgracia, tan solo obtenemos 150 mg diarios de la comida que ingerimos, y el estrés y una dieta poco equilibrada pueden provocar un déficit de esta sustancia.

Asegúrese de elegir una formulación liposomal de glutatión ya que es el modo más eficaz de aportar glutatión directamente a las células.

9. Mantenga un buen tránsito intestinal

Una dieta poco saludable con bajo contenido en fibra puede traducirse en un intestino perezoso, mientras que el estreñimiento puede saturar el hígado y deteriorar la salud de la piel. Una persona sana debería hacer de vientre a diario. La fibra favorece el movimiento intestinal y se une a las toxinas para expulsarlas del organismo. Por ello, asegúrese de incluir mucha fibra en su dieta: avena, pan, arroz y pasta integrales, legumbres, frutas y verduras.

10. ¡A moverse!

Por último, no olvide practicar algo de ejercicio, la manera más rápida de activar la circulación de forma barata y efectiva. Un paseo diario de 30 minutos a buen ritmo le ayudará a oxigenar y aportar los nutrientes necesarios a las células de la piel para un efecto radiante. ¡Y es la excusa ideal para lucir su equipamiento deportivo y presumir de bronceado!

Jackie Newson BSc (Hons) – Terapia nutricional