Fresh Resolutions : prenez de bonnes résolutions pour passer une année 2020 en bonne santé

Voici notre guide pour vous aider à créer vos résolutions du Nouvel An, les rendre réalistes, réalisables et pertinentes…

Fresh Resolutions, Irlande

Nous sommes absolument ravis d’annoncer qu’Altrient est à nouveau l’un des partenaires de la conférence annuelle Fresh Resolutions qui se tiendra en Irlande le 4 janvier 2020. Si vous ne savez pas sur quoi vous concentrer ou comment définir vos nouvelles résolutions pour l’année à venir, cet événement holistique, organisé par l’Université de la Vie, peut vous aider à démarrer votre nouvelle année.

La conférence accueille des leaders de différentes disciplines liées à la santé et au bien-être afin d’aider les participants dans leur quête d’une meilleure année à venir. Que vous souhaitiez améliorer vos niveaux d’énergie, augmenter votre productivité, chercher de l’inspiration ou simplement rencontrer des personnes qui partageant vos idées, cet événement exceptionnel est une journée enrichissante et instructive.

Qu’est-ce que l’Université de la Vie ?

L’Université de la Vie est une organisation qui croit qu’il n’y a pas de plus grande richesse que tout ce que vous apprenez dans la vie à travers les expériences acquises, les défis rencontrés et la poursuite permanente de connaissances, tout cela façonnant notre développement personnel et notre bien-être. L’Université de la Vie est centrée sur le partage de ces leçons de vie, expériences, stratégies de réussite, défis et sagesse. La conférence Fresh Resolutions est donc la plateforme idéale pour explorer et partager de nouvelles idées pour 2020.

Claire McGrath, Ambassadrice Altrient

Cette journée sera bien remplie, avec des conférenciers d’honneur, tous soigneusement préparés à inspirer le changement pour que vous vous sentiez mieux, dans tous les domaines de votre vie. Rejoignez-nous pour soutenir notre ambassadrice Altrient, Claire McGrath, pour son cours de méditation et de travail sur le souffle à 14 h 30, avec des techniques que vous pourrez appliquer chez vous, qui vous aideront à trouver la tranquillité d’esprit et à vous détendre face au stress quotidien.

4 étapes pour fixer des résolutions efficaces

Si un voyage en Irlande ne vous est pas possible, vous avez toujours la possibilité de fixer vos propres nouvelles résolutions pour 2020. Vous avez certainement besoin d’une compétence particulière pour définir vos bonnes résolutions du Nouvel An et en suivant les étapes de Bilan - Valeur - Action - Récompense, vous pouvez y parvenir facilement. En suivant ces étapes, vous aurez plus de chances de vous fixer des objectifs réalisables et de réussir à les tenir, plutôt que de définir des objectifs trop élevés et d’échouer ou d’abandonner vos nouvelles résolutions.

Bilan : commencez par faire le bilan de l’année qui s’est écoulée. Quelles sont les choses que vous pensez ne pas avoir réussies ou qui vous manquent dans votre vie ? Ne vous limitez pas à un seul domaine de votre vie, car cela vous entraînerait sur une voie unidimensionnelle. Explorez à 360° tous les domaines de votre vie : santé, travail, famille, amis, créativité, exercices physiques, nourriture et relaxation. Plutôt que de penser à des choses que vous pourriez restreindre ou éviter, concentrez votre attention sur les choses que vous pourriez ajouter à ces domaines de votre vie. Identifier les petites choses de la vie qui pourraient apporter une différence profonde, voilà la clé d’une vie beaucoup plus épanouissante.
Valeur : ne vous contentez pas d’énumérer rapidement un tas d’idées bien placées sur une belle liste de bonnes résolutions typiques du Nouvel An. Au lieu de cela, soyez plus attentif à votre approche, prenez un moment pour évaluer et visualiser comment ces choses pourraient ajouter de la valeur à votre vie. Ensuite, éliminez les choses qui demandent beaucoup d’efforts et n’apportent que peu de valeur et trouvez les bonnes résolutions les plus faciles, les plus réalistes et les plus réalisables qui offrent sincèrement une réelle valeur. De cette façon, vous serez plus susceptible de créer une liste très spécifique et très personnalisée avec des résolutions du Nouvel An réalisables.
Action : élaborer votre liste de bonnes résolutions du Nouvel An est la partie la plus facile ! Transformer vos mots et vos bonnes résolutions en actions est ce qui vous mènera à la réussite. À côté de chaque puce sur votre liste, notez comment et quand vous allez agir pour réaliser cette bonne résolution. De quoi avez-vous besoin pour mettre en place chacune de vos idées ? Avez-vous prévu une date dans votre agenda ? Devez-vous contacter quelqu’un pour obtenir des informations ? Si oui, quand le ferez-vous ? Avez-vous besoin d’acheter un équipement ? Quand pouvez-vous prévoir un budget pour cela ? Entrer dans les moindres détails est une étape importante pour transformer vos pensées en actions.
Récompense : certaines de vos bonnes résolutions du Nouvel An seront automatiquement accompagnées de la récompense de bons résultats. Cependant, pour les résolutions plus difficiles ou qui impliquent un changement dans votre vie, pourquoi ne pas indiquer la manière dont vous vous récompenserez pour cet engagement et les efforts aurez consacrés à réaliser ces bonnes résolutions de votre liste. Il n’y a rien de tel que la promesse d’une récompense pour maintenir sa motivation.

Si après avoir lu ces 4 étapes, vous avez encore besoin d’inspiration, voici quelques-unes de nos meilleures résolutions pour améliorer votre style de vie et vous aider à démarrer…

Bonnes résolutions alimentaires

N’oubliez pas que la nourriture est l’un des plus grands plaisirs de la vie. N’entassez pas vos bonnes résolutions du Nouvel An sur une liste interminable avec tous les aliments que vous allez abandonner. À moins de souffrir de réelles allergies alimentaires, s’accorder de petites quantités de gluten, de blé, de produits laitiers et de sucre est parfaitement acceptable. Notez bien l’accent mis sur la taille des portions dans cet énoncé ! Concentrez-vous sur ce qu’il faut inclure et améliorer. Vous pourriez viser à :

manger une portion de légumes verts lors de votre repas du soir ;
emporter deux fruits avec vous au travail ;
remplacer les repas copieux par une soupe au moins 3 à 4 fois par semaine ;
introduire une collation saine l’après-midi ;
remplacer les céréales sucrées du petit-déjeuner par de l’avoine le soir ;

Bonnes résolutions de remise en forme

Il est très courant de se fixer des objectifs trop élevés en ce qui concerne un nouveau régime de remise en forme. Vous vous préparez alors littéralement à un échec, vous vous sentez coupable et avez donc recours à une alimentation réconfortante. Prenez des bonnes résolutions de remise en forme que vous pensez pouvoir réaliser et réduisez-les littéralement de moitié. Ce n’est que lorsque vous aurez atteint cet objectif pendant plus de 3 semaines que vous pouvez envisager alors d’augmenter la fréquence de votre programme d’exercices physiques. En règle générale, si cela vous amuse et que vous avez un partenaire pour vous accompagner pendant ces exercices de fitness, vous trouverez que c’est plus facile de vous y astreindre. Il existe des tas de façons amusantes de faire de l’exercice physique. Vous pouvez faire autre chose que du vélo elliptique et de la gym.

Inscrivez-vous à un cours de danse ou de zumba avec un ou une ami(e).
Sortez de votre bureau et faites une marche rapide de 20 minutes 2 à 3 fois par semaine.
Allez à la gym plutôt que de rentrer directement chez vous 1 à 2 fois par semaine.
Procurez-vous un DVD de remise en forme, dégagez un espace à votre domicile et faites une séance d’entraînement de 30 à 40 minutes pendant le week-end.
Si vous n’avez pas de chien, alors l’un ou l’une de vos ami(e)s en a peut-être un, accompagnez-les pour une promenade une fois par semaine.

Sentiment de bien-être

N’oubliez pas que c’est un corps sain et un esprit sain qui créent un sentiment de bien-être général. La nourriture et la forme physique contribuent au bien-être de votre corps, mais ce sont le repos, la relaxation, les temps d’arrêt, la camaraderie, les relations significatives et les moments de créativité qui aident à détendre l’esprit, à dissiper le stress et à apporter un niveau d’unité et de sentiment d’appartenance à notre expérience de vie. Prévoyez du temps avec vos amis, appuyez sur pause et étudiez des cours ou faites des activités qui vous encouragent à explorer et à progresser dans vos passe-temps, la nature et la spiritualité.

Vous souhaitant à tous une fabuleuse année 2020,