Vitamine C liposomale pour les sportifs

Par Jenny Tschiesche

Je suis quelqu’un qui a fait beaucoup de sport dans sa jeunesse et qui « traînait » avec beaucoup d’autres sportifs. Beaucoup d’entre eux ont réalisé de grandes choses. En fait, beaucoup d’entre eux ont pratiqué un sport au niveau national, que ce soit le cricket, le hockey sur gazon ou même les courses de bateau-dragon.

Qu’est-ce que tous ces sportifs ont en commun ? Pratiquer un sport à un niveau aussi élevé et s’entraîner à la fréquence nécessaire pour être les meilleurs dans leur discipline signifie qu’ils ont sans doute épuisé les réserves de vitamine C de leur corps. Il existe de nombreuses preuves à l’appui de cette hypothèse. Permettez-moi de vous en dire plus, car savoir cela pourrait vous aider à faire de l’exercice plus fréquemment, à mieux profiter de votre entraînement et peut-être même à perdre du poids plus facilement. Alors, que dites-vous de quelques connaissances pour progresser ?

Si vous êtes un coureur de fond, un triathlète ou un pratiquant de sport d’endurance, vous avez peut-être déjà souffert d’infections multiples des voies respiratoires supérieures. De nombreux athlètes d’endurance souffrent d’infections des voies respiratoires supérieures. C’est une maladie commune qui touche ces athlètes. Voici donc un autre lien qui pourrait vous intéresser. Une étude fantastique de Peters et al a abordé le rôle possible de la vitamine C dans la prévention de ces infections. Il a constaté que 14 jours après un ultra-marathon, c’est-à-dire une course d’une distance supérieure à 42 kilomètres, 68 % de ceux qui avaient pris un placebo (pilule factice) avaient développé une infection des voies respiratoires supérieures, contre seulement 33 % de ceux qui avaient pris un complément de vitamine C.

Cependant, si l’exercice épuise la vitamine C, peut-on dire que la performance pourrait être améliorée en augmentant les niveaux de vitamine C ? Eh bien, oui. Un homme appelé R. E. Keith a examiné deux études réalisées par le scientifique Namyslowski. C’est Namyslowski qui a constaté que « les athlètes recevant un complément de vitamine C d’un gramme ont montré une augmentation de leur capacité de travail à un rythme cardiaque de 170 battements par minute ». Il est donc bon de savoir que vous pouvez réellement obtenir de meilleurs résultats avec le même corps en assurant des niveaux suffisants de vitamine C.

Ce qui est encore plus fascinant pour ceux d’entre nous qui font de l’exercice pour perdre du poids, c’est que si vos niveaux de vitamine C ne sont pas optimaux, vous êtes moins susceptibles de brûler des graisses. Cette constatation a été rapportée dans un article publié en 2006 par Johnston et al, où les personnes ayant un statut marginal de vitamine C brûlaient 25 % de graisse en moins par kilo de masse corporelle lors d’un test sur un tapis roulant par rapport à des individus présentant un taux de vitamine C adéquat. L’article suggère que la restauration de vos niveaux de vitamine C avec un complément de 500 mg signifie que l’énergie grasse dépensée pendant le même exercice est 4 fois supérieure.

Un moyen vraiment simple et efficace d’administrer la vitamine C est d’utiliser la vitamine C liposomale en sachet. Ces sachets de 1 g sont extrêmement portables et peuvent même être utilisés lorsque vous faites de l’exercice. Ajoutez simplement le contenu du sachet à votre boisson préférée ou avalez le contenu et buvez un verre d’eau. Ce qui est excellent avec la vitamine C liposomale, c’est qu’elle a un enrobage spécial, ce qui signifie qu’une quantité infime, voire nulle, de vitamine C est décomposée avant d’atteindre la partie du corps qui en a le plus besoin.

Donc, pour résumer, la vitamine C peut non seulement vous aider à rester en bonne santé, ce qui signifie plus d’entraînements et des opportunités de compétition, stimuler votre performance, mais également vous aider à perdre du poids en brûlant l’excès de graisse.

Avez-vous entendu l’expression « si c’est assez bien pour eux, c’est assez bien pour moi » ? Eh bien, vous serez peut-être heureux de savoir que c’est en raison de ces effets de la vitamine C sur la performance que l’équipe olympique canadienne utilisait ces mêmes compléments de vitamine C pour améliorer leurs propres capacités aux Jeux Olympiques de Londres en 2012. Comme si vous aviez encore besoin d’être convaincus !

Peters, E.M., J.M. Goetzsche, B. Grobbelaar et T.D. Noakes. Vitamin supplementation reduces the incidence of pos-trace symptoms of upper-respiratory-tract infection in ultra-marathon runners. Am. J. Clin. Nutr. 57(2): 170-174, 1993. [Résumé]

rnKeith, R.E. Ascorbic Acid. In: Sports Nutrition Vitamins and Trace Minerals. Édité par Ira Wolinsky et Judy A. Driskell. New York: CRC Press, 1997, p. 29-45119-131.

rnJohnston et al. Marginal vitamin C status is associated with reduced fat oxidation during submaximal exercise in young adults. Nutrition and Metabolism 2006, 3:35