10 astuces pour une belle peau cet été

Nous voulons tous une peau radieuse !

Et alors que l’été bat son plein, il vous faudra peut-être investir un peu plus de temps et d’énergie pour donner à votre peau l’attention et l’amour dont elle a besoin.

Voici 10 astuces pour une peau belle et éclatante cet été.

1. Exfoliez

Prenez le temps d’exfolier quotidiennement votre peau pour éliminer les cellules mortes et sèches afin que votre bronzage paraisse plus éclatant. Nul besoin d’acheter des lotions ou potions coûteuses : tout ce dont vous avez besoin, c’est une simple brosse en poils naturels. Un brossage quotidien de votre peau sèche éliminera les cellules mortes de cette dernière et la revigorera en stimulant la circulation sanguine, en apportant de l’oxygène et des nutriments à sa surface. Cela vous permettra aussi de vous débarrasser des toxines favorisant le vieillissement.

2. Buvez beaucoup d’eau.

Il est également important de boire beaucoup d’eau. Au moins 5 à 6 verres d’eau par jour vous aideront à réhydrater vos cellules. Le manque d’eau peut en effet empêcher le bon fonctionnement des cellules de la peau, ce qui entraîne l’élimination des huiles protectrices. Ces dernières sont pourtant indispensables pour conserver l’éclat et l’élasticité de votre peau. Enfin, n’oubliez pas d’utiliser chaque jour un bon hydratant pour nourrir et lubrifier votre peau.

3. Faites le plein d’antioxydants et de bioflavonoïdes

Les fruits et légumes sont des aliments très riches en ces nutriments essentiels qui contribuent à l’élimination des radicaux libres endommageant vos cellules suite à une surexposition au soleil, tout en atténuant les effets de sècheresse causés par l’arrivée de l’hiver et le chauffage central. Les dommages dus aux radicaux libres sont associés au vieillissement prématuré, donc veillez bien à éviter les rides en composant vos repas avec beaucoup de légumes et de fruits.

4. Prenez une bonne dose de vitamine C

La vitamine C contribue à la production d’hydroxylysine et d’hydroxyproline, deux éléments essentiels à la liaison des molécules créant le collagène, la substance conférant à votre peau sa fermeté et sa tonicité. Elle permet aussi de parer les effets néfastes du rayonnement ultraviolet, évitant ainsi les coups de soleil.

Une étude récente a démontré qu’Altrient C, le premier complément alimentaire sous forme de gel à la vitamine C liposomale au monde, augmentait l’élasticité et la fermeté de la peau de 61,4 % en 16 semaines seulement, en stimulant la production de collagène pour réduire les rides et combattre les signes du vieillissement.

5. Protégez votre peau cet été

L’acide R-alpha-lipoïque, ou R-ALA, est un autre de ces antioxydants hautement protecteurs présents dans les cellules de la peau, qui agit en synergie avec la vitamine C, avec qui elle forme une puissante équipe protectrice et réparatrice.

Il pourrait être judicieux de prendre ces deux nutriments sous forme de compléments afin de renforcer la protection de votre peau pendant les mois d’été mais aussi avant, pendant et après des vacances estivales sous un soleil brûlant.

Veillez à toujours choisir les options liposomées, telles qu’Altrient C ou Altrient R-ALA, qui garantissent une meilleure absorption et de plus grands bienfaits !

6. Mangez du poisson gras deux fois par semaine

Les poissons gras tels que le saumon, le maquereau, les sardines ou encore le thon frais apportent à votre peau les acides gras oméga-3 essentiels, qui sont si importants pour conserver l’aspect lubrifié et souple de votre peau. Si vous n’aimez pas le poisson, grignotez des noix, remplies d’oméga-3, ou ajoutez des graines de lin à vos flocons d’avoine ou à votre muesli au petit-déjeuner.

7. Chouchoutez votre foie !

Rien n’est plus simple que de reprendre un verre pendant les longues soirées d’été. Cela entraîne une mauvaise élimination des toxines, ce qui se voit souvent sur la peau. Apprenez à rétablir l’ordre naturel des choses !

Débarrassez-vous des plats préparés riches en sucres et de la nourriture industrielle, pour les remplacer par une alimentation simple. Les protéines maigres accompagnées de céréales complètes et au moins 5 à 10 portions de fruits et légumes par jour redonneront rapidement à vos joues tout leur éclat.

8. Complétez vos repas avec du glutathion

Si vous vous alimentez mal, aidez votre foie à mieux fonctionner en optant pour un complément alimentaire à base de glutathion. Il s’agit d’un puissant antioxydant, l’un des principaux détoxifiants utilisés par le foie. Malheureusement, notre alimentation en contient moins de 150 mg par jour. Le stress et une mauvaise alimentation peuvent finir par entraîner une déficience.

Assurez-vous de choisir une formule au glutathion liposomal, l’un des moyens les plus efficaces de répartir directement le glutathion dans les cellules.

9. Accélérez votre transit intestinal

Une alimentation malsaine pauvre en fibres peut ralentir votre transit intestinal. La constipation peut surcharger le foie, et contribue souvent à abîmer la peau. Un intestin sain doit se vider de façon quotidienne. Les fibres aident à accélérer le transit intestinal et lient les toxines en les évacuant du corps. Assurez-vous d’apporter beaucoup de fibres à votre alimentation. L’avoine, le pain complet, le riz complet, les pâtes au blé complet, les légumes secs, les haricots, les fruits et légumes sont riches en fibres.

10. Remuez-vous !

Enfin, n’oubliez pas de pratiquer du sport. Il s’agit de l’une des meilleures façons de faire circuler le sang. Le sport est peu coûteux et efficace. Une marche rapide de 30 minutes par jour apporte aux cellules de votre peau de l’oxygène et des nutriments essentiels, et vous donne un éclat instantané. Et il y a un plus à cela : vous avez une excuse pour porter des vêtements de sport et dévoiler votre hâle !

Jackie Newson, BSc (Hons) Médecin nutritionniste