Sbarazzati dell'insonnia
Come migliorare la qualità del sono e combattere l'insonnia utilizzando sostanze nutritive liposomiali.
Dal momento che il freddo e le giornate buie diventano più frequenti, molti di noi stanno cercando qualche modo per entrare in letargo, ma per alcuni la ricerca di più ore di sonno potrebbe rivelarsi un vero incubo.
Se la tua mancanza di sonno è dovuta a un lavoro impegnativo, a un ambiente stressante o a jet-lag, il fatto di non disporre di una qualità del sonno sufficientemente buona può condurre a seri problemi di salute, che includono la depressione e le malattie cardiache. Una carenza di sonno in corso colpisce anche la lucidità di pensiero, la capacità di reagire, di lavorare, di apprendere e quella di relazionarsi con gli altri.
Per molte persone il cambiamento delle ore di luce e le giornate più fredde possono significare una virata dell'umore verso il basso, un aumento dell'ansia e difficoltà nel dormire.
La natura fornisce una varietà di alimenti che non solo possono aiutarti ad avere sonno ma che sono anche ricchi di integratori alimentari che sono risultati utili nell'infondere un senso di calma e nel migliorare la qualità e la quantità del tuo sonno.
Le vitamine del gruppo B per equilibrare la quantità di glucosio nel sangue
Durante la notte la tua mente può riposare, ma il tuo corpo è estremamente impegnato nel ripristinare le cellule e gli apparati dell'organismo affinché siano pronti ad affrontare la giornata seguente.
Le cellule immunitarie vengono generate e reintegrate, il pH del corpo viene riequilibrato ad un preferibile stato alcalino, le cellule e i tessuti organici vengono riparati e riorganizzati, il sistema nervoso viene reimpostato e tutto il corpo viene rifornito di co-fattori nutritivi per le reazioni metaboliche. Questo elevato livello di attività metabolica sottrae le riserve di energia cellulare generando dei cali glicemici che sfociano in disturbi del sonno.
Focalizzarsi su un regime alimentare che prevenga problemi con la glicemia è un buon punto da cui iniziare e anche fare uno spuntino salutare prima di coricarsi potrebbe essere d'aiuto - una frittella con noci e semi, o una torta di avena con burro d'arachidi.
Gli integratori possono inoltre contribuire a ridurre i problemi di glicemia. La Vitamina B liposomiale e il Complesso minerale Altrient contengono cromo in combinazione con le vitamine del gruppo e la cannella che danno un supporto sia diurno che notturno ad energia e metabolismo.
Assicurati di scegliere sempre una forma liposomiale di alta qualità come Altrient, dal momento che è maggiormente assobibile dal corpo. Raggiunge davvero le cellule che ne hanno bisogno invece di essere solamente scartato come rifiuto.
La vitamina C elimina lo stress
Anche una mente piena di preoccupazioni alimentata da uno squilibrio di ormoni dello stress può avere un impatto negativo sui disturbi del sonno.
Un modo di affrontare lo squilibrio negli ormoni dello stress è quello di svolgere almeno 40 minuti di esercizio cardiovascolare la sera, aiutando in questo modo ad accrescere i livelli di serotonina e a migliorare la capacità di addormentarsi.
Lo stress elimina la vitamina C e Altrient C vitamina C liposomiale ha la capacità di agire rapidamente per innalzare i livelli ematici di questo nutriente vitale e di aiutare a ripristinare e resettare le ghiandole surrenali irritate (le ghiandole che aiutano il tuo corpo a rispondere e a far fronte allo stess).
Anche evitare stimolanti come tè, caffè e alcool aiutare a calmare gli ormoni dello stress e a migliorare la qualità del sonno.
Bere tè alla camomilla prima di coricarsi, ascoltare un CD di meditazione o leggere un libro invece di restare attaccati a uno schermo sono tutte abitudini che incoraggiano un sonno migliore.
Dalla natura un minerale per il sonno
Secondo quanto sostenuto dai nutrizionisti le carenze di magnesio possono essere associate a disturbi del sonno e risvegli frequenti nel corso della notte. Il magnesio si trova in noci e semi e nelle verdure a foglia, quindi vale sicuramente la pena assicurarsi che tali alimenti facciano parte del vostro del vostro regime alimentare su base regolare!
Un supporto epatico per un sonno profondo
Il fegato è un organo estremamente attivo responsabile dell'espletamento di oltre 400 reazioni che vanno dalla disintossicazione da sostanze chimiche nocive alla lavorazione di molti ormoni e grassi corporei.
Il fegato vede il suo picco di attività nelle ore notturne e, in particolare, tra le 2 e le 4 della notte. Alcuni naturopati credono che se i vostri risvegli avvengono in questo orario possa essere un segnale di disidratazione o di fegato pigro.
L'eliminazione di tutte quelle abitudini basate su stili di vita nocivi e alimenti trasformati è un passo nella giusta direzione. Assumere un integratore come Altrient Glutatione può inoltre supportare la funzionalità epatica e migliorare il vostro ciclo del sonno.
Semplici consigli per sonni felici!
Susie Perry-Debice