Vitamina C, salute delle gengive e anti-invecchiamento – Qual è la connessione?

Un sorriso luminoso che rivela gengive rosa sane e denti bianchi abbaglianti vince a mani basse sui prodotti di bellezza per mettere KO gli anni. E quando sorridi sollevando le mascelle avrai anche un lifting istantaneo!

Può essere più semplice di quanto pensi mantenere gengive e denti sani, è scontato lavarsi i denti e usare il filo interdentale regolarmente, ma la vitamina C potrebbe essere il tuo più grande alleato nella lotta contro le infezioni gengivali.

Infezione gengivale

Curare le gengive è essenziale se vuoi che i tuoi denti rimangano saldamente radicati in bocca. Un numero sorprendentemente elevato di adulti già soffre di malattie gengivali; in effetti è il disturbo infiammatorio più diffuso globalmente ed è una causa importante di perdita dei denti.

Il problema più grande è la placca che si forma a causa di un accumulo in bocca di batteri malsani, muco e altre particelle. Più a lungo rimane sui denti, più si danneggiano, con conseguente gengivite che causa infiammazione e gengive sanguinanti.

La gengivite è una forma relativamente lieve di infiammazione gengivale che può essere invertita con una buona igiene orale. Tuttavia, la placca non trattata si indurisce e forma il tartaro che non può essere rimosso lavandosi semplicemente i denti. Questo potrebbe portare alla parodontite - uno stato infiammatorio delle ossa e i legamenti che sostengono i denti.

La vitamina C è vitale

Gengive, ossa, pelle e denti sono tenuti insieme da fibre connettive composte principalmente da una proteina chiamata collagene. Le fibre connettivali conservano i tessuti e vasi sanguigni forti per ancorare i denti nelle gengive, ecco perché un rifornimento costante di collagene è essenziale. Questo è possibile solo con l'aiuto della vitamina C, che insieme agli aminoacidi prolina e lisina costituiscono un carburante vitale per la formazione del collagene.

Ricerche recenti indicano che il basso livello di vitamina C può influenzare le prime fasi dell'infiammazione gengivale e del sanguinamento. Oltre a questo, in pazienti con stadi più avanzati della malattia gengivale sono stati rilevati livelli bassi di vitamina C a causa di sanguinamento.

Il fumo può peggiorare le cose a causa dello stress ossidativo che pone sui tessuti e sui legamenti che sostengono i denti. Per ogni sigaretta fumata il corpo perde circa 25mg di vitamina C. Se sei un fumatore assiduo ti puoi rendere conto quanto rapidamente la vitamina C si possa esaurire.

Poiché la vitamina C è un potente antiossidante, è in grado di prevenire e invertire il danno ossidativo stimolando fortemente le proprietà antimicrobiche naturali del sistema immunitario che offre ulteriore protezione orale.

Dato che l'infiammazione gengivale colpisce 50-80% di tutti gli adulti, il buon senso direbbe che la vitamina C è abbastanza indispensabile se si desidera mantenere le gengive sane ed evitare la parodontite.

Lo scorbuto è in aumento?

Lo scorbuto è una malattia storica causata da carenza di vitamina C di cui non si sente tanto parlare oggi ma che interessa ancora parti della popolazione. È una patologia grave, che impedisce al corpo di produrre collagene e tessuti connettivi a causa di una mancanza di vitamina C.

Anche una moderata carenza di vitamina C può portare all'interruzione della sintesi di collagene, sorprendentemente ancora oggi riscontrabile nel mondo moderno. Dal 2009 al 2014, ricoveri ospedalieri rilevati dal Sistema Sanitario Nazionale, legati a scorbuto sono aumentati del 27%.

Con la ridotta produzione di collagene, il corpo inizia semplicemente a cadere a pezzi, la sua conservazione e rigenerazione si fermano e le articolazioni iniziano a consumarsi quando i tendini si accartocciano e perdono forza. La rottura di vasi sanguigni indeboliti causano ecchimosi e sanguinamento e le ossa e i legamenti che sostengono i denti si deteriorano culminando nella perdita dei denti.

Molti adulti non assumono sufficiente vitamina C, in particolare gli anziani, le persone mentalmente o cronicamente malate, i fumatori e chi fa abuso di alcool o droghe. Secondo le statistiche il 50% delle persone anziane che vivono in istituti assumono vitamine e minerali in misura minore rispetto alla dose giornaliera raccomandata.

Come essere sicuri di ricevere abbastanza vitamina C

Il governo raccomanda di mangiare 5 porzioni di frutta e verdura al giorno e non si può far altro che sottolineare quanto sia importante, per garantire una quantità sufficiente di vitamina C nella dieta di ognuno di noi. Non bisogna limitarsi solo a frutta fresca e verdura, infatti le versioni congelate sono a volte più convenienti e possono essere altrettanto nutrienti.

Prendi l'abitudine di aggiungere più verdure quando prepari i pasti. Zuppe, insalate e timballi sono modi davvero semplici per aumentare il consumo di verdura. Frullati e succhi di frutta che si possono sorseggiare durante tutta la giornata sono anche il modo più delizioso e nutriente per aumentare l'assunzione di frutta.

Se si vuole veramente sovralimentare l'assunzione di vitamina C, alcuni cibi hanno livelli più elevati rispetto ad altri. Scegli dal seguente elenco per garantire un grande impulso di vitamina C:

Guava
Peperoni
Papaya
Kiwi
Litchi
Arance
Broccoli
Fragole
Cavolo
Cavolini di Bruxelles
Taccole
Cavolfiore
Cavolo riccio
Patate dolci

Sostieni la tua dieta con i supplementi

Se hai difficoltà ad avere frutta e verdura a sufficienza nella tua dieta o problemi di salute, gli integratori sono una scelta facile e possono darti tranquillità.

Sii pignolo però ... gli integratori standard di vitamina C orale non sono ben assorbiti perché non sono in grado di resistere alle limitazioni digestive che limitano enormemente il livello di vitamina C che può entrare nel flusso sanguigno.

Far accettare al tuo corpo un livello veramente alto di vitamina C è più facile se prendi un integratore liposomiale come Altrient C. Il sistema nutritivo eccezionalmente protettivo assicura che il tuo corpo assorba quasi il 100% della vitamina C in modo che raggiunga le cellule e i tessuti che ne hanno più bisogno.

Come bonus aggiuntivo, la vitamina C aiuta anche a rigenerare il glutatione, un altro antiossidante importante. Non solo il glutatione è indicato come essere carente nelle persone con piorrea, studi hanno inoltre rivelato che abbia un effetto significativo sulla riduzione delle rughe. Aumenta i benefici anti-invecchiamento di un sorriso bianco brillante!

Jacqueline Newson BSc (Hons) Nutritional Therapy

Riferimenti bibliografici

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