10 consigli per una pelle bellissima per l’estate

Tutti vogliamo una pelle radiante!

E con l’arrivo dell’estate, dovrai investire tempo ed energia per dare alla pelle l’amore e l’attenzione di cui ha bisogno.

Ecco 10 consigli per una pelle bellissima e raggiante quest’estate.

1. Esfolia

Trova il tempo per esfoliare la pelle tutti i giorni, per rimuovere le cellule morte e fare risplendere l’abbronzatura. Non serve comprare creme o lozioni costose: è sufficiente una spazzola con setole naturali. Spazzolare quotidianamente la pelle elimina le cellule morte, rinvigorisce la pelle, stimola la circolazione sanguigna e porta ossigeno e nutrienti alla superficie. Incoraggia inoltre la rimozione di tossine che accelerano l’invecchiamento.

2. Bevi tanta acqua

Anche bere molta acqua è importante: almeno 5 o 6 bicchieri al giorno per mantenere le cellule ben idratate. La disidratazione può causare il malfunzionamento delle cellule e la perdita degli oli protettivi, essenziali per mantenere la lucentezza e l’elasticità della pelle. Infine utilizza quotidianamente un buon idratante per nutrire e dissetare la pelle.

3. Fai il pieno di antiossidanti e bioflavonoidi

Frutta e verdura sono ricche di queste sostanze fondamentali, che lavorano per riparare i danni causati dai radicali liberi, conseguenza di elevata esposizione al sole e degli effetti negativi dell’inverno e del riscaldamento. I danni causati dai radicali liberi sono stati associati all’invecchiamento precoce. Per proteggerti dalle rughe, riempi il piatto di verdura e fai merenda con la frutta.

4. Prendi un supplemento di vitamina C

La vitamina C supporta la produzione di idrossilisina e idrossiprolina, necessarie per unire le molecole che creano il collagene, la sostanza che dà tono alla pelle. Aiuta inoltre a combattere gli effetti negativi delle radiazioni UV, in quanto previene i danni dell’esposizione al sole.

Uno studio recente ha dimostrato che Altrient C, il primo supplemento di vitamina C liposomiale in gel sul mercato, aumenta l’elasticità e il tono della pelle del 61,4% in sole 16 settimane, aumentando la produzione di collagene, riducendo le rughe e combattendo i segni dell’invecchiamento.

5. Protezione della pelle per l’estate

L’acido R-alfa lipoico (R-ALA) è un altro antiossidante altamente protettivo presente in tutte le cellule della pelle. Lavora insieme alla vitamina C formando una potente squadra di protezione e riparazione.

È consigliabile assumere entrambe queste sostanze per una maggiore protezione nei mesi estivi o prima, durante e dopo una vacanza al sole.

Assicurati di scegliere opzioni liposomiali come Altrient C o Altrient R-ALA per un migliore assorbimento e più vantaggi!

6. Mangia pesce azzurro due volte alla settimana

Il pesce azzurro (come salmone, sgombro, sardine e tonno fresco) aiuta a nutrire la pelle grazie agli acidi grassi essenziali Omega 3, importanti per mantenerla morbida ed elastica. Se non ami il pesce, prova a fare uno spuntino con le noci per una dose extra di Omega 3, o aggiungi semi di lino tritati ai cereali della colazione.

7. Ama il tuo fegato!

È facile lasciarsi tentare dall’alcol nelle calde serate estive. Questo può provocare ritardi nell’eliminazione delle tossine, con ripercussioni sulla pelle. Fai pulizia!

Elimina dalla dispensa i cibi preconfezionati ad alto contenuto di zuccheri e mangia in modo semplice. Proteine magre, cereali integrali e almeno 5-10 porzioni di frutta e verdura al giorno ti aiuteranno a rendere il tuo viso raggiante.

8. Prendi un supplemento di glutatione

Se la tua dieta non ne è abbastanza ricca, aiuta il fegato con un supplemento di glutatione. Il glutatione è un potente antiossidante e uno dei disintossicanti principali utilizzati dal fegato. Purtroppo ne otteniamo meno di 150 mg al giorno dal cibo che mangiamo. Lo stress e una dieta poco adatta possono causare una mancanza di questa sostanza.

Scegli una formulazione liposomiale di glutatione: questo è il modo più efficace per fornirlo direttamente alle cellule.

9. Mantieni in forma l’intestino

Una dieta con carenza di fibre può causare un intestino pigro. La stitichezza può sovraccaricare il fegato ed è spesso la causa di problemi alla pelle. Un intestino sano lavora tutti i giorni. Le fibre aiutano a promuovere il movimento intestinale e si legano alle tossine, eliminandole dal corpo. Segui una dieta ricca di fibre: avena, pane, riso e pasta integrali, legumi, fagioli, frutta e verdura.

10. Mettiti in marcia!

Infine non possiamo dimenticare l’esercizio fisico, uno dei modi migliori per promuovere la circolazione. Costa poco e funziona. Una camminata veloce di 30 minuti tutti i giorni aiuta a portare ossigeno e sostanze importanti alla pelle e ti dà subito un’aria raggiante. Inoltre è una scusa per indossare il nuovo abbigliamento sportivo e sfoggiare l’abbronzatura!

Jackie Newson BSc (Hons) Terapista della nutrizione