Obwohl nicht alle Frauen in den Wechseljahren unter Haarausfall leiden, stellen etwa 50 % der Frauen ^nach der Menopause in ihren Fünfzigern eine Verringerung des Haarwachstums und der Haardichte fest.1 Trotzdem werden Veränderungen des Haarbildes während der Wechseljahre oft weniger beachtet als andere Symptome. Kein Wunder, dass Haarausfall für viele der letzte Tropfen ist, der das Fass zum Überlaufen bringt. Ein umfassender Haarpflegeplan, der die innovativen Die MANTA-Haarbürstentechnologie kann zusammen mit einer gesunden Ernährung und einer Änderung des Lebensstils die mit den Wechseljahren verbundenen Herausforderungen erheblich lindern.

Haarkrise in der Lebensmitte

Während der Wechseljahre kommt es zu erheblichen hormonellen Veränderungen im Körper, insbesondere zu einem Rückgang des Östrogenspiegels. Diese Umstellung kann verschiedene Symptome auslösen, darunter Haarausfall oder dünner werdendes Haar, da die Haarfollikel sehr empfindlich auf hormonelle Schwankungen reagieren. ² Darüber hinaus kommt es bei Frauen in den Wechseljahren häufig zu einer subklinischen Schilddrüsenunterfunktion. ³ Da Schilddrüsenhormone die Funktion der Haarfollikel direkt beeinflussen, kann ein Ungleichgewicht zu Haarausfall beitragen. ⁴

Obwohl hormonelle Veränderungen mit den Wechseljahren einhergehen, gibt es Möglichkeiten, die Auswirkungen auf die Haargesundheit zu minimieren. Wenn Sie verstehen, wie die Kopfhaut das natürliche Wachstum und den Erhalt der Haare beeinflusst, erhalten Sie Einblicke in die Ernährungs- und Lebensstilmaßnahmen, die Sie ergreifen können, um die Gesundheit der Kopfhaut und die Qualität der darin wachsenden Haare zu verbessern. Die Kopfhautumgebung, die das wachsende Haar umgibt und unterstützt, ist ein komplexes Netzwerk aus Zellen, Blutgefäßen, Nervenenden und Drüsen, das von einer Reihe wichtiger Faktoren abhängig ist, um Ihnen üppiges, volles Haar zu gewährleisten.

PFLEGEN SIE IHRE KOPFHAUT UND IHRE HAARE ​​VON INNEN

Die Kopfhaut spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung einer Umgebung, die das Haarwachstum fördert. ⁵ Die Kopfhaut hat einen sehr hohen Umsatz an Haarfollikelzellen und benötigt eine konstante Versorgung mit Nährstoffen und Energie. Eine abwechslungsreiche Ernährung sorgt für eine gute Auswahl an Nährstoffen, die für die Ernährung der Haarfollikel, die Verbesserung der Durchblutung der Kopfhaut und die Bereitstellung der Bausteine ​​für kräftiges Haarwachstum unerlässlich sind. Protein ist besonders wichtig, da es essentiell ist zur Produktion von Keratin, einem Schlüsselbestandteil des Haargewebes.

Was ist die ideale Ernährung?

Die mediterrane Ernährung wird oft als eine der gesündesten Optionen empfohlen ^7,8 und kann Wunder für die Gesundheit von Kopfhaut und Haar bewirken. Sie legt Wert auf vollwertige, minimal verarbeitete Lebensmittel, viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und Olivenöl, einen moderaten Verzehr von Fisch und Geflügel sowie einen geringen Konsum von rotem Fleisch und Süßigkeiten. Der niedrige glykämische Index (GI) dieser Lebensmittel hilft, Blutzuckerspitzen zu reduzieren, die den Hormonhaushalt beeinträchtigen können.

3 ideale Nahrungsergänzungsmittel für gesundes Haar

Alle wichtigen Eigenschaften zur Unterstützung von Haarstärke und -volumen sind in nur drei Nahrungsergänzungsmitteln enthalten – was könnte einfacher sein?

Vitamin C

Vitamin C hat zahlreiche positive Auswirkungen auf die Gesundheit von Kopfhaut und Haarfollikeln. Die antioxidative Wirkung von Vitamin C schützt vor schädlichen Substanzen, die oxidativen Stress verursachen, und trägt so zum Schutz der Haarfollikelzellen und der umliegenden Blutgefäße bei, die die Kopfhaut mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgen.

Vitamin C ist auch für die Gesundheit der Kopfhaut von großer Bedeutung, da es maßgeblich zur Bildung von Kollagen beiträgt. Dieses Protein ist für die Festigkeit, Elastizität und Struktur der Hautmatrix verantwortlich. Vitamin C ist sowohl in den oberen als auch in den unteren Hautschichten reichlich vorhanden, sein Gehalt nimmt jedoch mit zunehmendem Alter ab.

Herkömmliches orales Vitamin C hat eine eingeschränkte Bioverfügbarkeit, wohingegen liposomale Formeln wie das Vitamin C von Altrient die Aufnahme dank ihres einzigartigen Verabreichungssystems deutlich verbessern. Eine aktuelle unabhängige Studie zeigte die einzigartige Wirksamkeit von Altrient C für die Haargesundheit. Die Teilnehmer erlebten sichtbare Verbesserungen, darunter deutlich weniger Haarbruch, weniger Haarausfall und eine stärkere Haardichte. Klicken Sie hier, um die vollständigen Ergebnisse der Studie anzuzeigen.

Vitamine des B-Komplexes

Gesundes Haar ist auf Vitamine des B-Komplexes angewiesen, die in Fleisch, Vollkornprodukten und grünem Blattgemüse vorkommen. Ein Mangel an B-Vitaminen, insbesondere an Folsäure und Biotin, kann zur Unterernährung der Haarfollikelzellen beitragen. Folsäure ist wichtig, da sie zur normalen Aminosäuresynthese beiträgt, die wiederum für die Bildung von Keratin, dem Protein, aus dem das Haar besteht, unerlässlich ist. Biotin ist ein weiteres B-Vitamin, das bekanntermaßen zur Erhaltung normaler Haare und Haut beiträgt. Es gibt Hinweise darauf, dass 38 % der Frauen, die über Haarausfall klagen, einen Biotinmangel haben. ¹¹ Riboflavin (Vitamin B2) ist ein weiteres B-Vitamin, das zur Unterstützung der Kopfhaut nützlich sein könnte, da es zur Erhaltung gesunder Haut und zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress beiträgt. Menschen mit Ernährungseinschränkungen oder beeinträchtigter Verdauung können von gut absorbierbaren liposomalen Formeln wie Altrient B profitieren , das die Nährstoffe direkt zu den Zellen transportiert und so komplizierte Verdauungsprobleme vermeidet.

Zink

Untersuchungen zeigen, dass Zink zur Erhaltung normaler Haare beiträgt und gleichzeitig die Zellen vor oxidativem Stress schützt. Seine Beteiligung an der Entwicklung der Haarfollikel wird durch Studien unterstrichen, die Zinkmangel mit verschiedenen Arten von Haarausfall in Verbindung bringen. ¹² Die wohltuenden Eigenschaften von Zink machen es zu einer idealen Ergänzung zu einem B-Komplex und Vitamin C, um Ihre tägliche Haarpflege zu intensivieren. Neutrient Zinc + C bietet bioaktives Zinkacetat mit zusätzlichem Vitamin C für zusätzliche antioxidative Unterstützung.

Sobald Sie einen Ernährungsplan erstellt haben, sollten Sie darüber nachdenken, wie Sie Ihr Haar gesund und stark halten können. Dabei gibt es einige Punkte zu beachten:

Schützen Sie die Kopfhaut vor starken UV-Strahlen

Es ist wichtig, die Kopfhaut vor übermäßiger Sonneneinstrahlung zu schützen. Genau wie unsere Haut kann auch die Kopfhaut schädlichen UV-Strahlen ausgesetzt sein, die zu Schäden und Entzündungen führen können. Das Tragen eines Hutes oder die Verwendung eines speziell für die Kopfhaut entwickelten Sonnenschutzmittels kann das Risiko von Sonnenbrand und damit verbundenen Kopfhautproblemen minimieren.

Nehmen Sie Haarpflegegewohnheiten an, die Schäden vermeiden

Die richtige Pflege Ihres Haares ist entscheidend für üppiges und volles Haar. Vermeiden Sie Frisuren, die am Haar ziehen oder Reibung verursachen. Dies belastet die Haarwurzeln und kann die Haarfollikel schädigen. Tägliches, sanftes Bürsten regt die Durchblutung der Kopfhaut an und trägt zur Verteilung natürlicher Öle und zur Reduzierung von Verfilzungen bei. Bei Verwendung falscher Werkzeuge oder Techniken kann es jedoch zu Haarschäden kommen.

Aggressives Bürsten, insbesondere bei nassem Haar, kann mechanische Schäden verursachen, die zu Haarbruch, Spliss und Kräuseln führen. Lockiges oder welliges Haar neigt bei häufigem Bürsten eher zu Haarbruch, da diese Texturen in der Regel empfindlicher sind. Passen Sie Ihre Bürstengewohnheiten an Ihren Haartyp an und verwenden Sie geeignete Bürsten wie die MANTA- Bürste, um Schäden zu vermeiden.

Die MANTA Bürste – Beruhigend sanft

Wenn Ihr Haar durch die Wechseljahre beeinträchtigt ist und Sie Haarausfall vorbeugen möchten, lohnt es sich, in eine hochwertige Haarbürste wie MANTA zu investieren. Sie minimiert Haarschäden und ist auf Ihren individuellen Haartyp abgestimmt. Die MANTA-Bürste ist bekannt für ihre sanfte Entwirrung und schont gleichzeitig die Gesundheit von Kopfhaut und Haar.

Die wichtigsten Eigenschaften einer MANTA Haarbürste machen sie so einzigartig:

•        Patentierte FLEXGUARD-Technologie mit 360-Grad-Bewegung
•        Flexible Bürste zum sanften Entwirren von strukturiertem Haar
•        Großer Abstand zwischen den Zähnen, um mit strukturiertem Haar zu arbeiten, ohne dagegen anzukämpfen
•        Lange, kräftige Borsten zur Stimulierung der Kopfhaut.
•        Der Griff bietet Ihnen maximale Kontrolle und Komfort
•        Kann bei Temperaturen bis zu 80 °C/175 °C verwendet werden

Die MANTA Haarbürste wurde für alle Haartypen entwickelt, einschließlich feinem, brüchigem und dickem Haar, Locken, Locken, Kinder- und Männerhaar sowie für Träger von Haarverlängerungen. Die bahnbrechende FLEXGUARD-Technologie ermöglicht jeder Borste eine vollständige 360-Grad-Bewegung, sodass sie nie den Spannungspunkt erreicht, der zu Haarbruch führt. Knoten werden sanft gelöst, Schäden minimiert und der Glanz maximiert. Diese Technologie ist ideal für Frauen mit dünner werdendem oder brüchigem Haar aufgrund der Wechseljahre und bietet die Gewissheit, dass Ihre Bürste sanft und sicher in der Anwendung ist, ohne dass Sie sich Sorgen über weiteren Haarausfall machen müssen.

MANTA -Bürsten gleiten dank ihres speziellen Soft-Touch-Materials sanft durch Ihr Haar. Das bedeutet, dass keine rauen Kanten am Haarschaft hängen bleiben oder es reißen. Im Gegensatz zu vielen anderen Bürsten ist MANTA so sanft zum Haar, als würden Sie mit den Fingern hindurchfahren.

Erfahren Sie mehr über MANTA

Die MANTA-Geschichte

Tim Binnington, ein professioneller Friseur mit über 25 Jahren Erfahrung und Gründer von MANTA , erklärt, warum er diese einzigartige Bürste entwickelt hat:

„Als Designer der MANTA-Bürste habe ich sie aus einer sehr persönlichen Erfahrung heraus entwickelt. Nachdem das Haar meiner Frau während ihrer Genesung von einer Krebsbehandlung brüchig geworden war, konnte ich keine Bürste finden, die sanft genug für ihre empfindliche Kopfhaut und ihr neues Haarwachstum war. Also machte ich mich daran, eine Bürste zu entwickeln, die sowohl das Haar als auch die Kopfhaut pflegt und gleichzeitig effektiv entwirrt, ohne sie zu schädigen.

Geschrieben von: Jacqueline Newson BSc (Hons) Ernährungstherapie

Herausgeberin: Alejandra Toro, Psychologin, MSc Ernährung und Verhalten

Verweise

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