Sebbene la maggior parte delle persone sia consapevole dell'importanza di prendersi cura della propria pelle attraverso rituali e prodotti topici, come creme idratanti, sieri e SPF (e l'elenco potrebbe continuare), molti ignorano i cambiamenti nutrizionali che supportano fortemente la pelle. Una dieta sana e l'integrazione di vitamina C e collagene, tra gli altri, sono dei veri e propri eroi nutrizionali quando si tratta di prendersi cura della propria salute e della propria pelle dall'interno.

In questa interessante intervista, dalla Convention sulla Vitamina C di Altrient 2022, Susie Perry, Dip ION Food Scientist e Nutrizionista e Dott.ssa Bibi Ghalaie, Medico Estetico, Docente e Fondatrice & Direttore medico della Clinica Dott. Bibi, recensisce i suoi prodotti per la cura della pelle collaudati e discute i suoi consigli per una pelle luminosa ogni giorno.

Quando si tratta di un problema cutaneo visibile esteriormente, può davvero influenzare tutti gli aspetti del tuo essere, non solo fisicamente ma anche psicologicamente - Dott. Bibi.

La pelle dall'interno

Per capire come prendersi cura della nostra pelle, dobbiamo capire come funziona. La Dott.ssa Bibi afferma che abbiamo tre strati di pelle: epidermide, derma e ipoderma. L'epidermide contiene 5 strati distinti (strato basale, strato spinoso, strato granuloso, strato lucido e strato corneo). Il derma è dove avvengono molti processi, come la formazione del collagene, la funzione immunitaria e le dinamiche cutanee che supportano le cellule e favoriscono l'elasticità della pelle.

Il fatto interessante è che la nostra pelle cambia costantemente durante le diverse fasi della nostra vita; affrontiamo diversi tipi di esposizione, come l'inquinamento e i raggi ultravioletti (UV), e abbiamo abitudini specifiche riguardo al fumo, al consumo di alcol e al tipo di cibo che mangiamo. La pelle cambia spesso la sua composizione, ed è per questo che appare diversa dall'esterno con l'avanzare dell'età.

Raggi UV: qual è la differenza?

Secondo la Dott.ssa Bibi, esistono tre tipi di raggi UV: A, B e C. Probabilmente hai sentito parlare solo di A e B, perché la lunghezza d'onda C è troppo corta per raggiungere e danneggiare la pelle.

UVA: Raggiunge il 60% più in profondità rispetto agli UVB, arrivando fino al fondo del derma e raggiungendo la parte più profonda della pelle. Scatena i radicali liberi che possono danneggiare il DNA e scomporre il collagene e l'elastina. Pertanto, le cellule possono diventare cancerogene nel tempo.

UVB: Colpisce l'epidermide. Può anche contribuire al cancro della pelle e all'invecchiamento precoce.

Il danno causato dai raggi UVA e UVB è il risultato della formazione di specie reattive dell'ossigeno e radicali liberi che portano allo stress ossidativo e riducono anche la formazione di nuovo collagene nella pelle.

Sfrutta il potenziale della tua protezione solare

La Dott.ssa Bibi spiega che più alto è il fattore di protezione solare (SPF), più a lungo si è protetti dalle radiazioni solari. Afferma inoltre che è possibile abbronzarsi con la protezione solare: 

"le cellule di melanina possono comunque risalire in superficie e l'effetto abbronzante verrà comunque prodotto"

Come raccomandazione, afferma che è importante avere una protezione solare che blocchi sia i raggi UVA che UVB con un fattore di protezione elevato, riapplicarla costantemente, sapendo che in media la protezione durerà dalle 4 alle 6 ore e, infine, applicarne la giusta quantità.

"Le creme solari non proteggono dallo stress ossidativo, quindi applicare sulla pelle un antiossidante, come la vitamina C topica, è davvero importante". - Dott.ssa Bibi

A quanto pare, anche le creme solari con un fattore di protezione elevato non proteggono completamente dai raggi UV I raggi solari impediscono ai raggi solari di raggiungere la pelle e danneggiarla, pertanto, utilizzare un antiossidante dopo l'esposizione al sole o assumere un integratore è molto utile.

E l'alimentazione?

Un'elevata assunzione di caffeina da tè, cioccolato e caffè può essere dannosa per la pelle, poiché la caffeina innesca la degradazione del collagene. Anche fumare, bere eccessivamente alcol e mangiare troppi zuccheri raffinati non sono salutari per la pelle. Invece, sostituisci caffeina e zucchero con tisane o acqua, frutta fresca e noci come spuntini e cerca di aumentare l'assunzione di proteine del 20-30% per aiutare a sopprimere la voglia di energia e anche a gestire il peso.

La vitamina C aiuta la produzione di collagene

Il collagene è una grande molecola proteica di cui il tuo corpo ha bisogno vitamina C per le cellule della pelle per produrre nuovo collagene e riparare quello vecchio e danneggiato. Anche se la tua dieta è ricca di frutta fresca, bacche e verdure verdi, potresti non assumere tutta la vitamina C di cui hai bisogno perché il livello di vitamina C negli alimenti è molto più basso rispetto a 50 anni fa. L'assorbimento è fondamentale e pertanto la Dott.ssa Bibi consiglia vivamente Altrient C: 

"Dopo 8 settimane di assunzione di Altrient C noterai un miglioramento significativo nell'elasticità e nella tonicità della pelle e una significativa riduzione di linee sottili e rughe. Sono tutti aspetti che sono felice di condividere con i miei pazienti e di dire loro con sicurezza: so che questo integratore non solo aiuta in termini di energia, salute e benessere, ma anche esteriormente, rimarrete stupiti dalla differenza nella vostra pelle". Dott.ssa Bibi.

Quali altre vitamine sono coinvolte?

Di solito, quando si parla di cura della pelle, si parla di vitamina A o retinolo. La Dott.ssa Bibi consiglia di sapere che quando si utilizzano questi prodotti topici, i possibili effetti collaterali più comuni sono: arrossamento, irritazione, secchezza e sensibilità. Sebbene le persone li confondano con effetti collaterali, dimostrano semplicemente come il retinolo stia riparando la pelle. Ma se non si riscontra alcun effetto sul miglioramento della salute interna o sul rafforzamento della struttura di collagene, è improbabile che la pelle abbia un aspetto sano.

Infine, la Dott.ssa Bibi spiega che all'inizio della menopausa, il 60% del collagene viene perso dalla pelle. Pertanto, cercare di aumentare i livelli di elastina e collagene nella pelle prima, durante e dopo la menopausa è essenziale per la salute della pelle.

In generale, l'integrazione e i cambiamenti nello stile di vita sono passaggi importanti per ottenere una pelle impeccabile dall'interno nelle diverse fasi della vita. Non perdetevi cosa hanno da dire altri esperti su salute e nutrizione alla Convention sulla vitamina C!

Per contattare la Dott.ssa Bibi: enquiries@doctorbibi.co.ukoppure seguitela su Instagram.@doctor.bibi. Per ulteriori suggerimenti sulla cura della pelle, visita il nostro blog.